سواء أكنت تتجول حول بركة السباحة أو تسبح في البحر ، تبقى أساسيات السباحة كما هي. عند السباحة في أعماق كبيرة ، خاصة مع استخدام معدات الغوص ، يجب أن تتعلم وتلتزم بإجراءات السلامة والتقنيات. بالنسبة للسباحين في البداية ، يمكن أن يكون الانتقال من المياه الضحلة إلى المياه العميقة عملية انتقال ذات معنى.
الضحلة مقابل المياه العميقة: للمبتدئين
بالنسبة للسباح المبتدئ ، يمكن أن يكون التجديف في المياه العميقة مرعباً. بمجرد الوصول إلى العمق حيث من المستحيل أن تمس مع قدميك ، يجب أن يكون لديك القدرة على الحفاظ على نفسك واقفا على قدميه. أثناء تعلم السباحة تحت تعليمات معلم مؤهل ، يمكن أن يكون الانتقال مباشرة إلى النهاية العميقة مفيدًا لأن الماء الأعمق يمنحك مساحة للمداس دون لمس القاع.
الانتقال إلى المياه العميقة
قبل أن تبدأ في السباحة في المياه العميقة ، تعلم أن تخطو المياه دون عناء وثقة. يمكنك الخروج إلى الموقع في حوض السباحة حيث يمكنك فقط لمس أصابع قدميك. اقضي بضع دقائق في طريقك إلى الماء ، مما يجعل المقصات الكبيرة والناعمة تجتاح ساقيك ، ثم انتقل إلى المياه العميقة قليلاً. استمر في الدوس في المياه العميقة قليلاً ، مع ترك ساقيك ممتدة بالكامل أثناء كل ضربة. قم فقط بممارسة هذه المناورة عند توفر مدرب سباحة أو حرس.
الغوص في المياه العميقة
إذا كنت تسبح في المياه العميقة بمساعدة معدات الغوص ، فإن نمط السباحة الخاص بك سيتغير إلى حد ما لأنك لم تعد بحاجة إلى التحرك بانتظام إلى السطح للهواء. في حين أنك لم تعد بحاجة إلى الاهتمام بنفسك بالتحرك صعوداً للتنفس ، فإنك تحتاج إلى مراقبة نظام تزويد الأكسجين بعناية أثناء السباحة. لأنك يجب أن تقسم انتباهك بين معدات الغوص الخاصة بك ، وإجراءات الدخول والخروج ، وأية مشاهد تستقبلها ، فمن الأفضل القيام بالسباحة بمستويات أعمق بمجرد أن تكون بارعاً في السكتات الدماغية الأساسية للسباحة ويمكن أن تؤديها دون عناء. للحصول على شهادة الغوص ، قد يطلب منك السباحة ما بين 200 إلى 300 ياردة وإثبات قدرتك على مداس المياه لمدة 10 دقائق على الأقل.
عمق الماء والسرعة
للسباحة التنافسية ، يمكن أن عمق بركة والعمق الذي يسبح فيه الرياضي يمكن أن تؤثر على الأداء والسرعة. إن تصميم بركة مكعب الماء المستخدمة في أولمبياد بكين 2008 يبلغ عمقه 10 أقدام ، مما يجعله أعمق ب 3 أقدام من المعيار السابق للمسابح التنافسية. ووفقًا لقصة في أغسطس 2008 على موقع NPR.org ، فإن Rowdy Gaines ، الحاصل على الميدالية الأولمبية ومعلق السباحة ، يعزو جزئياً عمق المجمع وتصميمه العام مع العديد من السجلات التي تم كسرها أثناء استخدامه في الأولمبياد. إذا كان قاع حوض السباحة قريبًا جدًا من السباح ، فإن الاحتكاك بين مختلف تيارات الماء يمكن أن يبطئ السباح.
