تمارين القلب والضغط الجيوب الأنفية

Send

الألم الجيبي والضغط يمكن أن يجعل ممارسة الرياضة غير مريحة ، ولكن هذا لا يعني أنك لا ينبغي أن تفعل ذلك. في معظم الحالات ، فإن ممارسة الضغط على الجيوب لن يزيد الطين بلة. لكن ما إذا كنت ستمارس تمرينًا شديدًا أو أن تسير بوتيرة أكثر استرخاءً تعتمد على السبب وأية أعراض أخرى قد تكون لديك. انها دائما فكرة جيدة للحصول على الضوء الاخضر من طبيبك عندما تكون في شك.

حدد السبب

إذا حدث ضغط الجيوب الأنفية أثناء تمرين القلب ، فقد يكون لديك إما انتفاخ جيبي مزمن أو التهاب الأنف التحسسي.

العدوى الجيوب الأنفية غالبا ما تتبع نزلات البرد ، لأن الفيروس يترك جسمك أقل قدرة على محاربة البكتيريا ، ويلاحظ الأكاديمية الأمريكية لعلم الأذن والأنف والحنجرة. في حالة التهاب الجيوب الأنفية ، من المرجح أن يبقى ضغط الجيوب الأنفية بعد التمرين ويصاحبه إفرازات أنفية سميكة.

التهاب الأنف هو رد فعل تحسسي لعامل بيئي ، مثل حبوب اللقاح الموجودة في الهواء الطلق أو الغبار الداخلي أو العفن أو منتجات التنظيف. هذه الحساسية تحث جسمك على إنتاج الهيستامين الوقائي ، والذي يمكن أن يسبب احتقان الجيوب الأنفية والتفريغ. إذا كنت تقوم بتمارين القلب في منطقة تسبب الحساسية ، فقد تنحسر أعراضك عند إكمال التمرين.

إذا كان اللوم على الحساسية

إذا كنت تظن أن رد فعل الحساسية يسبب ضغط الجيوب الأنفية أثناء جراحة القلب ، فكر في تغيير مكان التمرين. خلال موسم حمى القش ، قد يساعد إجراء تمارين القلب في الداخل على منع تفجر الجيوب الأنفية. يجد بعض الناس أن أدخنة المرور أو الملوثات الأخرى تؤدي إلى ضغط الجيوب الأنفية. في هذه الحالات ، لا يزال من الممكن ممارسة التمارين في الهواء الطلق ، طالما يتم ذلك عندما يكون الهواء أكثر نظافة.

إذا كنت تمارس التمارين في الداخل ، فعليك الانتباه إلى وقت حدوث الأعراض. إذا كنت تعانين فقط من الأعراض عندما تكونين على دراجة التمرين ولكن ليس عندما تأخذين دروسا في اللياقة البدنية ، فقد يكون لديك حساسية من المواد الكيميائية المستخدمة لتنظيف معدات التمرين. يمكن تخفيف الغبار أو غيرها من المواد المثيرة للحساسية الداخلية التي تؤدي إلى ضغط الجيوب الأنفية عن طريق الجري أو المشي أو السباحة في الخارج وليس في الصالة الرياضية أو في بيئة المنزل.

إذا كان عدوى

عندما يكون لديك ضغط الجيوب الأنفية لأن لديك عدوى بالجيوب الأنفية أو نزلة برد ، ربما لديك أعراض أخرى ، مثل الصداع والتهاب الحلق والتفريغ الأنفي. في بعض الحالات قد يكون لديك حمى.

إذا كنت تعاني من الحمى ، يجب أن تأخذ استراحة من أمراض القلب حتى تهدأ الحمى. إذا لم يكن لديك حمى وأعراضك الأخرى ليست شديدة ، فإن أمراض القلب لا بأس بها. ومع ذلك ، استخدم أفضل ما لديك من الحكم على كثافة. عندما تشعر بالمرض ، فإن جسمك يخبرك أنه بحاجة للراحة. قد يكون بعض تمارين القلب الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة بوتيرة مريحة أفضل رهان حتى تشعر بتحسن.