عضلات ربلة الساق هي العضلات في الجزء الخلفي من ساقك السفلى ، وتسمى gastrocnemius. يمكنك استخدام عضلات الساق خلال كل نشاط تقريبًا يمكنك التفكير فيه ، بما في ذلك المشي والجري وتسلق السلالم والقفز. يمكن أن تصبح هذه العضلات قرحة في بعض الأحيان لمجموعة متنوعة من الأسباب سواء أثناء مشاركتك في النشاط البدني أو في الراحة. استشر طبيبك إذا كنت غير قادر على تحديد مصدر الألم الخاص بك وإذا كانت تدابير الرعاية الذاتية لا تخفف من انزعاجك.
سلالات العضلات
سلالة العضلات هي واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا لتطوير العجول الحلق. تحدث سلالات العضلات عندما تمزق ألياف العضلات. يمكن أن يكون الاستخدام المفرط - الذي يعمل بشكل قوي دون وقت كافٍ للشفاء - وممارسته بدون تدفئة عضلاتك من العوامل التي تساهم في إلحاق العجول. إن تمدد عجولك قبل البدء في التمرين يمكن أن يساعد في منع سلالات العضلات. الوقوف مع راحة يديك على الحائط والقدمين حول عرض الكتف بعيدا. ارفع إصبع قدمك لتخفيف عضلات الساق.
تجفيف
الجفاف يمكن أن يكون مصدرا آخر لألم في ربلة الساق ، والذي يتجلى في عضلات الصدر. وتشنجات العضلات هي تقلص العضلات اللاإرادي الضيق الذي يسبب ألماً شديداً أثناء التشنج ، بالإضافة إلى ألم متخلف بمجرد استرخاء العضلات. عندما تصبح مصابًا بالجفاف ، يمكن أن يصبح مستوى جزيئات الكهارل ، المعادن التي تحمل شحنة كهربائية في الجسم ، غير متوازن. الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكهارل التي تدير وظيفة العصب والعضلات. إذا كنت لا تشرب ما يكفي من الماء ولا تحصل على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية من خلال اتباع نظام غذائي ، يمكن أن تعاني من تقلصات الساق. أكل البطاطا والموز والسبانخ والبرتقال لزيادة مستويات البوتاسيوم الخاص بك إذا كنت تعاني من تشنجات العضلات المتكررة في العجول الخاص بك.
تورم
قد تكون عضلات ربلة الساق مؤلمة إذا كنت تعاني من تورم ، أو وذمة ، في أسفل الساقين. إذا لم تكن قد تعرّضت لعضلة عضلية ، فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك عن التورّم في العجول. يمكن أن تنبع هذه الحالة من تجلط دموي في ساقيك يسمى تجلط الأوردة العميقة ، أو DVT ، والذي قد يكون حالة طبية خطيرة. الوذمة اللمفية هي حالة أخرى تتورم فيها عجولك ، مما يؤدي إلى ضيق ووجع. غالبًا ما يرتبط الوذمة الليمفاوية في الساق بإزالة العقد الليمفاوية في الجزء السفلي من الجسم كعلاج لبعض أنواع السرطانات.
إدارة الألم
يعتمد علاج عجولك على سبب الألم. يمكن علاج إصابات الإفراط التي تسبب الألم وتورم طفيف في العضلات مع الثلج والراحة ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن إدارة تشنجات العضلات بطريقة مماثلة ، مع إضافة تدليك لطيف لتخفيف العضلات الضيقة. يمكن التحكم في وجع العجل المصاحب للوذمة الليمفاوية من خلال استخدام الجوارب الضاغطة ، وهي الملابس المرنة التي تدفع السوائل الزائدة من ساقك. تحقق مع طبيبك إذا كنت لا تجد الراحة أو إذا كان الألم يزداد سوءا.
