كنت ركوب الدراجات على طول وأنت تلاحظ أصابع قدميك تبدأ في الشعور بالخدر. قد يكون هناك بعض الأسباب لهذا الشعور ، بدءًا من الأحذية غير الملائمة أو مقاطع الدواسة إلى حالة خطيرة محتملة تعرف باسم الاعتلال العصبي. إذا كنت تواجه أصابع قدم خدر أثناء ركوب الدراجات ، فعليك الانتباه إلى ما قد يعجل بمشاعر الخدر وطول المدة التي تستغرقها عادة. كذلك انتبه إلى مدى ملاءمتها لأحذيتك وإذا كانت هناك مشكلة في قدميك لا تحصل على قدر كافٍ من الدورة الدموية أثناء رحلتك.
الاحذيه الخاطئة
قد لا يتطلب ركوب الدراجة العادية حول الحي الخاص بك الحصول على أحذية خاصة ، ولكن تتطلب الألعاب الطويلة الحصول على الأحذية المناسبة لقدميك للوقوف تحت ضغط الدراجات الأكثر كثافة. قد لا تعمل أحذية الجري المرنة بشكل جيد لأنها تسمح للقدم بأن "ينهار" أثناء الدوس ويترك قدميك يشعران بالخدر أو القرحة. بدلا من ذلك ، يجب عليك شراء واستخدام أحذية معينة للدراجات للحد من مخاطر المشاكل المتعلقة بالقدم أثناء الركوب. كن مدركًا أيضًا ، أن الجولات الطويلة يمكن أن تتسع لقدميك قليلاً ، لذا تحتاج الأحذية إلى حساب بعض الاتساع.
الرعاية الطبية
إذا عانيت من نوبات متكررة من الخدر في أصابع قدميك أو أي من أطرافك ، فشرح للطبيب ما الذي يبدو أنه يثير الحلقات ، وكم من الوقت يدوم عادة ، وكيف تحلها ، وما إذا كانت هناك أعراض أخرى مثل الألم أو ضعف تحدث جنبا إلى جنب مع خدر. يمكن أن يكون الضغط على الأعصاب في القدم سببًا شائعًا للاعتلال العصبي المحيطي ، وهي حالة تتميز بتلف الأعصاب ومشاعر خدر أو ألم في الأطراف.
محاليل
نظرًا لأن مصدرًا شائعًا للخدر في كرة القدم هو الضغط على الأعصاب بين أصابع القدم الثانية والثالثة و / أو الأصبعين الثالث والرابع ، فإن تخفيف أربطة إصبع قدميك أو حتى أربطة الأحذية يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط. قد تساعد دواسات القفاز أيضًا ، إلى جانب المقومات المصنوعة خصيصًا للمساعدة في إزاحة الضغط عن كرة القدم. من شأن زيارة مع أحد أطباء العناية بالأقدام ، وخاصة طبيب متخصص في الطب الرياضي ، أن يساعدك على الوصول إلى الحل.
الطقس والموقف
يمكن للطقس البارد والرياح أيضا أن تسبب خدر في قدميك أثناء الدوران. يرتدي زوج من الجرموق يساعد على الحماية من الطقس البارد. ولكن إذا كنت تعاني من خدر في الطقس الحار أيضًا ، فمن المحتمل أن يكون مرتبطًا بالأعصاب أو الدورة الدموية. جرّب ضبط مقعدك ، مع الحفاظ على مستوى القدمين بقدر ما تحتاج إلى دواسة أو قرص آخر لمعرفة ما إذا كان تعديل صغير في وضع الساقين والقدمين يحل المشكلة. تحدث مع راكبي الدراجات ذوي الخبرة أيضًا لمعرفة ما إذا كانوا يستطيعون اكتشاف أي عيوب في شكل ركوب الدراجات.
