يسير الركود في طريقه إلى أن يصبح أكثر مشاكل الصحة العالمية شيوعاً بحلول عام 2020 ، وفقاً لـ PBS ، حيث يعاني 8 في المائة من البالغين الأمريكيين من الاكتئاب الشديد سنوياً. الكافيين متوفر بسهولة في المشروبات الشعبية ، وتأثيراته الجسدية والعقلية تتعارض مع بعض أعراض الاكتئاب الأكثر شيوعًا.
تعريف الكافيين
الكافيين هو أحد الأدوية التي يمكن إنتاجها بشكل مصطنع أو توجد بشكل طبيعي في بعض البذور والأوراق النباتية ، وفقا لموقع Nemours Teens Health. توجد المادة عادة في الأطعمة والمشروبات مثل الشوكولا والشاي والقهوة ومشروبات الطاقة والكولا وغيرها من المشروبات الغازية. الكافيين هو محفز للجهاز العصبي المركزي الذي يمكن أن يجعلك في حالة تأهب وفي بعض الأحيان تحسين مزاجك ، مع آثاره دائمة لمدة تصل إلى 6 ساعات.
تعريف الاكتئاب
الاكتئاب هو مرض عقلي يتميز بالحزن واليأس والتهيج وقلة الطاقة ومشاكل النوم والأرق ، وزيادة الشهية أو نقصانها ومشاكل التركيز ، وفقا لموقع دليل المساعدة النفسية للصحة العقلية. يتم التعامل مع هذه المشكلة بطرق متنوعة ، مثل مجموعات الدعم والعلاج والأدوية ، اعتمادًا على شدتها. يتم وصف أدوية الاكتئاب من قبل الأطباء ، ولكن يمكنك التداوي الذاتي مع الكافيين بسبب تأثيراته المزاجية وسهولة التوافر في المشروبات العادية. من المحتمل أن يكون التداوي الذاتي مع الكافيين أو أي أدوية أخرى خطراً ، وفقاً لـ PubMed Health ، لأن الاكتئاب يزيد من خطر إدمان المخدرات والكحول.
فوائد الكافيين
وقد أظهرت الدراسات أن الكافيين يسبب تأثيرات مباشرة على مواجهة أعراض الاكتئاب. وكثيرا ما يتميز الاكتئاب من ضعف التركيز وانخفاض المزاج. أظهرت دراسة أجريت عام 2009 على 118 من الشباب البالغين في كلية العلوم النفسية في جامعة كارديف في المملكة المتحدة أن أولئك الذين يمضغون العلكة المحتوية على الكافيين كانوا أكثر انتباهاً للمهام وكان لديهم مزاج أفضل من أولئك الذين تم إعطاؤهم علاجا وهميا. كانت كمية الكافيين في اللثة أقل من 40 ملليغرام.
تحذيرات الكافيين
تقرير من جامعة ولاية كانساس يحذر من أن الكافيين قد يفاقم من الاكتئاب بسبب آثاره الجسدية. كل من الاكتئاب والكافيين يسبب مشاكل مع السقوط والبقاء نائما. يؤدي عدم الراحة المناسبة إلى تفاقم أعراض الاكتئاب ، وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2004 لمتطوعين محرومين من النوم في قسم علم النفس في جامعة أيرلندا الوطنية أن استهلاك الكافيين أثناء الإرهاق يجعل الحالة المزاجية تتدهور أكثر. يسبب الكافيين أعراض الانسحاب إذا توقفت فجأة عن شربه بعد تناوله بانتظام ، بما في ذلك تفاقم الاكتئاب. يؤدي التخلص من الكافيين بشكل مفاجئ أيضًا إلى مشاكل تشبه أعراض الاكتئاب ، مثل التهيج ، وقد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والصداع ، حتى إذا لم تكن لديك مشاكل عقلية سابقة.
