قم بواجبك قبل القفز على جهاز الجري. يمكن الاستفادة من الوقت الكافي لفهم ميزات أجهزة المشي اليدوية والمزودة بمحركات في زيادة فوائد التمرين. هناك فروق ذات دلالة إحصائية بين جهاز المشي اليدوي وجهاز المشي الدائري ، بما في ذلك التكلفة والميزات والحجم واحتياجات الصيانة. بمجرد القيام ببحثك ، قم بممارسة التمارين الرياضية على جهاز تدريبات بمحرك ودليل للمساعدة في تحديد النموذج الأنسب لأهداف لياقتك.
التركيز على الميزات
المطاحن اليدوية هي آلات آمنة وبسيطة مع حزام يعمل فقط عن طريق حركة قدميك. الصورة الائتمان: kzenon / iStock / Getty Images المطاحن اليدوية هي آلات آمنة وبسيطة مع حزام يعمل فقط عن طريق حركة قدميك. نظرًا لعدم وجود مكونات كهربائية معقدة ، فإنها تتطلب القليل من الصيانة. فالمطاحن اليدوية تميل إلى أن تكون أخف وأصغر من أجهزة الجري الآلية ، التي تقدم مجموعة متنوعة من طرق المشي الآلية والجارية على حزام مبطّن ومتحرك. من الأسهل الحفاظ على وتيرة ثابتة في جهاز الجري المتحرك ، حيث يمكن تغيير السرعة ومستويات الإنحدار بسهولة على وحدة التحكم الإلكترونية الخاصة بالماكينة. قد توفر تلك الوحدة ميزات إضافية مثل شاشة مراقبة معدل ضربات القلب ، وجهاز تتبع السعرات الحرارية ، ومروحة ومشغل موسيقى.
النظر في التكلفة
إذا كانت ميزانيتك محدودة ، فيمكن العثور على نماذج مطاحن يدوية بأقل من 200 دولار ، في حين أن النسخ الكهربائية يمكن أن تكلف عدة مئات من الدولارات الأخرى ، مع الموديلات الراقية أكثر من ألف دولار. لا تزيد الموديلات اليدوية من فاتورة الكهرباء وتكلفة الصيانة ضئيلة. بالنسبة لأولئك في الشقق أو الذين يشغلون مساحة ضيقة ، تعد أجهزة المشي اليدوية خيارًا جيدًا لأنها تميل إلى أن تكون أصغر. لا يُنصح عمومًا باستخدام طواحين مفرغة بمحركات منخفضة النهاية لأن الأجزاء السفلية تزيد من خطر حدوث خلل في الماكينة وإصلاحات مكلفة. هناك أيضا المزيد من مهام الصيانة المطلوبة في حلقة مفرغة آلية والتي قد تتطلب خدمات فني محترف بتكلفة إضافية.
تأثير على تجريب
نظرًا لأن جهاز الجري المزوّد بمحركات يقدم تمرينًا أكثر راحة ، فقد تتمكن من التمرن لفترة أطول وأسرع. مصدر الصورة: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images إن التمارين اليدوية التي تدار على جهاز تمارين رياضية أكثر شاقة ولها تأثير أكبر على مفاصل الركبة والورك لأنها تفتقر إلى نظام توسيد الحزام الذي يقدمه جهاز المشي الدائري. نظرًا لأن جهاز الجري المزوّد بمحركات يقدم تمرينًا أكثر راحة ، فقد تتمكن من التمرن لفترة أطول وأسرع. نظرًا لصعوبة الحفاظ على وتيرة فعالة في جهاز الجري اليدوي ، يمكن أيضًا إضعاف قدرتك على الحفاظ على ارتفاع معدل ضربات القلب ، مما يجعل التمارين أقل فائدة. وبدلاً من ذلك ، توفر أجهزة الجري المزودة بمحركات مجموعة متنوعة من خيارات السرعة والانحدار لتعزيز كفاءة التمرين.
عامل في السلامة
المطاحن تسبب حوادث أكثر من أي قطعة أخرى من معدات التمرين. الصورة الائتمان: باري أوستن / الرؤية الرقمية / غيتي صور كن حذرًا عند استخدام جهاز المشي اليدوي أو بمحرك. ووفقًا لبيانات لجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية ، فإن أجهزة الجري الثابتة تسبب حوادث أكثر من أي جهاز آخر للتمرينات الرياضية. تقدم المطاحن اليدوية مخاطر أقل من أجهزة المشي الآلية لأنها لا تحتوي على أجزاء تتحرك أوتوماتيكياً ، ولكنها تأخذ أقصى درجات الحذر عند تحريك المطاحن اليدوية لتقليل خطر الإجهاد الخلفي. غالباً ما تكون الإصابات الناتجة عن أجهزة المشي الآلية ناجمة عن تعطل أو سقوط الجهاز أثناء التشغيل. الإهمال وعدم الانتباه يزيدان أيضًا من خطر الإصابة. عندما لا تكون قيد الاستعمال ، يجب فصل الأجهزة الكهربائية عن الدوس وإبقائها في منطقة بالمنزل تقتصر على الأطفال والحيوانات الأليفة. اتبع دليل المالك الخاص بك عند إجراء الصيانة على جهاز المشي الدائري ، وعندما تكون في شك ، استشر فنيًا متخصصًا.
