الارتجاع الحمضي ، المعروف أيضًا باسم مرض الجزر المعدي المريئي ، هو ثالث أكثر الاضطرابات المعدية المعوية شيوعًا في الولايات المتحدة. يمكن أن تتفاقم الأعراض أثناء النوم وتسبب لك السعال أو الاختناق. بما أن ارتجاع الأحماض يكون مدمرًا جدًا ، فمن الضروري أن تفهم كيف يمكنك معالجته في وقت النوم.
خلفية صغيرة
أثناء تناول الطعام ، ينتقل الطعام من الفم إلى المعدة عبر المريء. يحدث الارتجاع الحمضي عندما لا يتم إغلاق العضلة العاصرة المريئية الموجودة في الجزء السفلي من المريء بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، يمكن للطعام وحمض المعدة والسوائل أن تنتقل إلى المريء وتسبب الارتجاع. يمكن أن تشمل الأعراض حرق في الصدر ، والصفير ، وألم في الحلق ، والفواق ، وقلس الطعام. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يسبب ارتجاع الحمض تلف المريء.
البوب حبوب منع الحمل
خذ مضاد للحموضة بدون وصفة طبية قبل أن تستلقي في وقت النوم. مضادات الحموضة تعمل عن طريق تحييد حمض المعدة الذي يسبب ارتجاع. على الرغم من أن مضادات الحموضة ليست طويلة الأمد ، فإنها تعمل على الفور تقريبًا. يمكنك أيضًا تناول دواء مثبط لمضخة البروتون مثل lansoprazole و esomeprazole ، مما يقلل من إنتاج الحمض في معدتك. إن أدوية مانعات H2 مثل رانيتيدين أو فاموتيدين مفيدة أيضًا لأنها تقلل كمية الحمض التي تطلق في المعدة. يمكن أن يصف لك الطبيب أيضًا وصفة طبية أقوى تأخذها قبل النوم.
إضافة القليل من الوتد
ادعم نفسك أثناء النوم. يمكن لرفع الجزء العلوي من جسمك أن يوقف أو يقلل من أعراض ارتداد الحمض. وجدت دراسة أجريت عام 2006 ونشرت في "أرشيفات الطب الباطني" أن إحماء نفسك أثناء النوم يمكن أن يمنع حتى حلقات ارتجاع الحمض المستقبلي. ادعم نفسك من خلال وضع عدد قليل من الوسائد خلفك أو باستخدام وسادة إسفين. يمكنك أيضًا وضع بعض كتل السنيد تحت رؤوس رأس السرير لإضافة ارتفاع.
اطلب الراحة
لا ترتدي بيجاما ضيقا يمكن أن يضغط على بطنك وأنت نائم ويسبب ارتجاع الحمض. لا تأكل الحق قبل النوم. إذا كنت تأكل ، اجلس لمدة ساعتين حتى يحصل الطعام على فرصة للهضم قبل النوم. يمكن للأطعمة الدهنية والشوكولاتة والبصل والطماطم أن تسبب ارتجاعًا في بعض الأحيان. تجنب هذه الأطعمة مؤقتًا وقت النوم لتحديد ما إذا كانت هي سبب الأعراض. يمكن زيادة الوزن أيضا أن تزيد حموضة الجزر. إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، فإن فقدان حتى 5٪ من وزن جسمك من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة يمكن أن يحسن الأعراض. لا تنام على جانبك الأيمن ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم ارتداد الحمض. بدلا من ذلك ، ينام على جانبك الأيسر ، مما يساعد على استرخاء العضلة العاصرة السفلية وتقليل الأعراض.
