أكثر من 4 ملايين أمريكي يواجهون الإمساك الروتيني ، وفقا لمركز تبادل المعلومات عن الأمراض في الجهاز الهضمي ، والذي ينطوي على براز نادر أو يصعب المرور. وتشمل الأسباب الشائعة اتباع نظام غذائي منخفض الألياف ، والجفاف ، وبعض الأدوية ، وعدم النشاط وتجاهل حركة الأمعاء. شرب عصير الأناناس هو علاج طبيعي محتمل للإمساك. إذا كانت الأعراض شديدة أو طويلة الأمد أو غير متغيرة بسبب جهودك الخاصة ، فاطلب العناية الطبية.
فوائد
كوب واحد من عصير الأناناس غير المحلى يوفر 0.5 جرام من الألياف و 8 أونسات من السوائل. يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبي بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ، أو 64 أوقية ، من السوائل و 20 إلى 35 غراما من الألياف يوميا للإغاثة من الإمساك. ويعتقد أيضا أن الإنزيمات النباتية الطبيعية في عصير الأناناس تلعب دورا في تحسين وظائف الأمعاء. يدعم محتواه الغني بفيتامين C قدرة الجسم على المقاومة والشفاء من العدوى والمرض. كما يوفر عصير الأناناس بديلاً معتدلاً طبيعيًا للمُساهِمات المنشطة ، التي يمكن أن تسبب ألمًا في البطن ، وبرازًا غير مرئيًا وغازًا ، ولا تعزز العافية الغذائية.
استعمال
بالنسبة للأطفال الذين يعانون من إمساك معتدل ، يوصي النظام الصحي بجامعة ميشيغان بشرب نصف كوب من عصير الأناناس كل صباح. للبالغين الذين يعانون من إمساك خفيف ، يوصي موقع PineappleJuice.com بشرب كوب من عصير الأناناس الطازج متبوعًا بكوب من الماء. إذا فشلت أعراضك في الهضم ، كرر العملية.
المخاطر
يعتبر عصير الأناناس مغذيًا وغير ضار بشكل عام. يمكن أن يكون التجفاف ، وفقا ل PineappleJuice.com ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإمساك. لهذا السبب ، من المهم استهلاك كميات وفيرة من المياه مع أو بعد استهلاكها. عصير الأناناس هو أيضا حامضي ، لذلك إذا كان لديك مرض الجزر المعدي المريئي ، والذي يتميز بتكرار حمض الجزر ، فقد يؤدي إلى تفاقم الأعراض أو تفاقمها.
اقتراحات
للحصول على الحد الأقصى لمحتوى الألياف ، اختر عصير الأناناس الطازج أو العصير منزليًا بدلاً من العصير من المركز. العلاجات الطبيعية الأخرى للإمساك تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل نخالة الحبوب والخبز الحبوب الكاملة والخضار الورقية الخضراء ، والفاصوليا والعدس والفواكه ، مثل التوت. توصي UMMC بتحديد الأطعمة السكرية عالية الدهون ، لذلك تجنب عصير الأناناس مع المحليات المضافة. ومن المصادر الشائعة الأخرى للسكر والدهون الزائدة المشروبات الغازية العادية والحلوى واللحوم الحمراء والأطعمة المقلية. تهدف إلى اتباع نظام غذائي ونمط الحياة التي تدعم حركات الأمعاء الروتينية ، والتي ، اعتمادا على الشخص ، تتراوح بين ثلاثة في الأسبوع إلى ثلاثة في اليوم الواحد.
