زومبا. لقد سمع معظم الرجال بذلك ، لكن القليل منهم يعرف بالضبط ما هو. مخالفة سريعة من ما Zumba ليس:
- أسرع نموذج رومبا
- ماركة من أملاح الاستحمام
- مهاجم الفريق البرازيلي لكرة القدم
إنه برنامج رقص للياقة البدنية ، وهو الطريقة البسيطة للقول. بشكل أدق ، زومبا هي هافينغتون بوست من التدريبات القلب. انها تفرز بشكل غير اعتيادي كل تمارين الرقص القلبي في مسارها ، وتستهلك كل شيء.
قد تشتمل فئة زومبا واحدة على السالسا ، ميرينجو ، كومبيا ، ريجيتون ، إيقاعات عربية ، بلد ، سامبا ، تشا تشا تشا ، رقص شرقي ، بنجرا ، سوكا ، فنون قتالية ، رقص شرقي ، هيب هوب ، إيقاعات عالمية ، وربما ، "Ickey Shuffle".
خلفية صغيرة على زومبا
تم جلب Zumba إلى الولايات المتحدة في التسعينات من قبل Alberto “Beto” Perez. اخترع بيريز التمرين كمتدرب في التمارين الرياضية عمره 16 عامًا في وطنه كولومبيا عندما نسي الموسيقى لفئة واستخدم شريطًا مختلطًا انتقائيًا بدلاً من ذلك. أحب طلابه ذلك.
في عام 2001 ، أطلق هو وشركاؤه الأمريكيون Zumba Fitness في الولايات. واليوم ، تقول Zumba Fitness إنه برنامج اللياقة البدنية الأكثر شهرة في العالم ويتم استخدامه في 180 دولة بأكثر من 15 مليون شخص كل أسبوع.
امنح نفسك شيئًا للحديث عنه في غرفة الملابس بخلاف الألعاب الرياضية. رصيد الصورة: DragonImages / iStock / GettyImages كم رجل يفعل زومبا؟
في حين أنه لم يكن هناك دراسة خارجية لانهيار جنس هذه الرقصات التي أعرفها ، فأنا على استعداد للمراهنة على أن 95٪ من المشاركين هم من الإناث. قالت النساء اللواتي تحدثت إليهن أثناء كتابة هذا المقال إنهن نادراً ما رأين رجالاً في صفوف زومبا.
وقال متحدث باسم زومبا فيتنس إن الأرقام الرسمية هي 80 في المائة من النساء و 20 في المائة من الرجال ، لكن أحد مالكي استوديو لوس أنجلوس على الأقل وافق على تقييمي البالغ 95/5 على أساس الحضور هناك.
لا تقتصر أسباب ذلك على زومبا فقط - فالرجال يفضلون عمومًا العمل بمفردهم ، بينما تشكل النساء غالبية غالبية تمارين القلب. لكن زومبا ، على عكس فصول الرقص الأخرى مثل الهيب هوب و breakdancing ، والتي على الأقل الحصول على عدد قليل من الرجال ، يبدو لا تحظى بشعبية خاصة مع الرجال.
السؤال هو: لماذا؟ لماذا لا الرجال زومبا؟ شرعت في العثور على الجواب. كما تبين ، هناك عدة أسباب. واحد منهم ينطوي على البقع الخردل.
ما هي زومبا الطبقات حقا مثل
التحقت في Your Neighborhood Studio في Culver City ، حيث تحتوي الغرف على أرضيات خشبية وحواجز الباليه ومرايا ممتدة من الأرض حتى السقف توفر فرصة كبيرة لرؤية كل خطأ تقوم به خلال كل روتين.
بدأ المعلم كل أغنية من خلال عرض بصمت سلسلة من خطوات الرقص لم يقم أي رجل أمريكي من أي وقت مضى خارج الاحتفال باللمس NFL. ذهب الروتين النموذجي على هذا النحو: خطوتين - يسار ، ركلة محورية ، خطوتين - يمين ، ركلة محورية.
كنا نكرر هذه الخطوات عدة مرات. سأكون أفضل في التحركات. فهمتك. رائع. ولكن بعد ذلك - انتظر ، ماذا؟ - سيقوم المدرب بتقديم تسلسل جديد كليا. بعض النساء ، مثل زوجتي ، حصلت على خطوات الرقص بطريقة سحرية كما حدث.
في هذه الأثناء ، أنا أتعرض لقدمي وأقول لنفسي (أو ربما بصوت عال ، لا أستطيع تذكر ذلك) ، "ما هو الخطأ في التسلسل الأخير؟ لقد كنت أستخدمه! لماذا يجب علينا دائمًا أن نتغير؟" في Zumba ، ستحصل على 10 إلى 12 أغنية في فصل دراسي متوسط ، لذا فقد أصبحت أكثر تعقيدًا مع كل مسار جديد.
إذن ، هذا هو الشيء الرئيسي الأول الذي لاحظته ، والذي أعتقد أنه يقطع قلب لماذا يتجنب الكثير من الرجال زومبا. لم يكن لدي أي فكرة عما كنت أفعله في معظم الوقت ، عرفت أنني كنت أحمق ، وكل تسلسل جديد جعلني أرغب في تشغيل مشغل MP3.
لماذا ا؟ أخرجتني زومبا من عنصري ووضعتها وجهاً لوجه مع انعدام الأمن لدي. وبسبب تلك المرآة العملاقة ، رأيت كل خطأ ارتكبته. وبالنسبة للرجال ، هذا يمتص. كرجل ، تريد أن تكون الأفضل في الغرفة - خاصة إذا كانت هذه الغرفة مليئة بالنساء المناسبين. عندما لا تكون متواضعًا.
ولكن هنا الجزء الأكثر حزناً من الجميع ، ولم يحدث لي حتى حولي في فئتي الثالثة: كان خوفي ، والإحراج والكراهية الشديدة لعدم قدرتي على تحريك جسدي بالتزامن مع الموسيقى والمعلم ، كل ذلك يأتي من الداخل .
لم يسبق لمدرس أو زميل في الفصل أن يقول أي شيء عن مدى رزقي. لم يقم أحد بنظرة واحدة حاسمة أو رثاء أو سخرية. يبدو أن لا أحد يلاحظ كفاحي. ومع ذلك شعرت بالغباء.
كما تبين ، كنت أعاني مما يسميه علماء النفس "تأثير Spotlight". هذا هو مصطلح مبتكر للميل إلى المبالغة في تقدير المدى الذي لاحظه أفعالك ومظهرك من قبل الآخرين.
من الطبيعي أن يفكر الجميع فيك طوال الوقت ، مثل عندما تكون متأكداً من أن الجميع في الحفلة سيلاحظون وصمة الخردل على الجينز. ولكن في الوقت الذي اختتم فيه باحثون في جامعة كورنيل في عام 2000 في "مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي" ، فمن الأرجح أن لا أحد ينظر إليك.
لا أحد يتفاجأ بهذا الكوكب الأصفر لكنك.
تراوحت زميلاتي في الصفوف من 20 إلى 60 عامًا. مستوى مهاراتهم كان في كل مكان. لكن لم يكن هناك حكم.
في بادئ الأمر ، شعرت بالشلل تقريباً بسبب ما سيفكر به هؤلاء الناس - هؤلاء الأشخاص اللطفاء الذين لم أكن أعرفهم وربما لن أراه مرة أخرى على الإطلاق. على الرغم من أن العلم يخبرني أنه من المحتمل ألا يلاحظ ذلك!
عندما سألت مبتكر زومبا "بيتو" بيريز عن كيفية زيادة اهتمام الذكور في زومبا ، قال: "الرجال بحاجة فقط إلى التغلب على انعدام الأمن لديهم".
القول أسهل من الفعل.
ما يفتقده الرجال حول زومبا
في نهاية المطاف تم تجاوز الحرج والخوف لدي من خلال إحساس أكثر شدة: استنفاد.
في زومبا ، الحركة تكاد تكون بلا توقف. هناك فترات راحة مدتها خمس ثوانٍ بين الأغاني ، أو وقت كافٍ لمنشفة سريعة أو شراب ماء ، ولكن ليس هناك راحة حقيقية. يصب العرق بسرعة وكثافة لأنك تستخدم كل عضلة في جسمك.
يقول بيريز أن زومبا لا يشعر بممارسة الرياضة ، وهو على حق. تشعر زومبا وكأنه حفل زفاف حيث لا تغادر قاعة الرقص أبداً ، وكل أغنية هي رقصة راقصة تصممها وصيفة الشرف العالية.
استغرق الأمر فصلين ، ولكن في النهاية بدأت تفقد الموانع الخاصة بي. لقد بدأت ، لاستعارة عبارة ، للرقص وكأنه لا أحد يراقب. صرخت واهتزت وهزت. أنا نسج ولم أضرب أحدًا كنت أستمتع بوقتي. واكتشفت ما تعرفه النساء في جميع أنحاء العالم: زومبا تمرين جيد.
أنت تحرق نفس العدد من السعرات الحرارية التي تستخدمها في حلقة مفرغة ، ولكن هناك المزيد من التحديات ومجموعة أكبر من الحركات العضلية. عندما تصبح أفضل في التحركات ، ستستمتع بمزيد من المتعة من الفصل - والشعور بالإنجاز.
أكبر زوببا في الصعود: الوقت يطير. الكثير من التمرينات هو رتيب ، وعندما تشعر بالملل ، يزحف الزمن ببطء. لكن مع زومبا ، أنت تتعلم خطوات الرقص ، وحفظها ، ووضعها في مجموعات ، وإيلاء اهتمام للمدرب ، والإبقاء على مسافة من الناس من حولك ، والاستماع إلى الموسيقى من أجل الإشارات.
تجريب الجسم الكلي هو التحدي ، يساعدك على أن تصبح راقصة أفضل ، ويجعل الوقت يمر بسرعة ويضعك في غرفة مع 20 امرأة؟ ربما كان السؤال الحقيقي هو لماذا ليس كل رجل يفعل زومبا؟
ما رأيك؟
هل أنت رجل يذهب إلى صفوف Zumba؟ لماذا تحب الذهاب؟ ما هو الجزء المفضل لديك من الفصل؟ إذا كنت رجلًا لم يذهب إلى صف Zumba أبدًا ، فلماذا؟ ماذا تفضل أن تفعل بدلا من ذلك؟ هل من الممكن أن تجرب صفًا؟ شارك أفكارك وأسئلتك في التعليقات أدناه!
