عندما تستيقظ وأنت تشعري في الصباح ، هل يجب أن تصل إلى تفاحة أو كوب ساخن من جو؟ تعتمد هذه الإجابة على نوع ما تحتاجه. يعرف الجميع التعبير "مقارنة التفاح بالبرتقال" ، لكن على الأقل تلك الفاكهة. من الصعب المقارنة بين التفاح والقهوة ، لأنها تجعلك تشعر بالنشاط لأسباب مختلفة تمامًا. إذا كنت تريد حقاً تعزيز كلاً من العقل والجسم ، تناول القهوة ، وتناول التفاح أيضًا.
قهوة
القهوة تنطلق مع الرمز البريدي لأنها تحتوي على مادة الكافيين. فنجان واحد من القهوة يحتوي على حوالي 95 ملليغرام من الكافيين ، الذي يعمل كمنشط للدماغ والجهاز العصبي. قد يجعلك هذا التحفيز تشعر أنك أكثر نشاطًا ، لكن القهوة لا تعطي طاقة جسمك لأن هذا الكوب يحتوي فقط على 2 سعر حراري ولا يحتوي على سكريات أو أي نوع آخر من الكربوهيدرات. إذا قمت بإضافة الحليب والسكر أو الكريما ، فإن السعرات الحرارية في تلك الكمية تعطيك كمية صغيرة من الطاقة ، لكن التفاحة ستوفر طاقة أكثر بكثير. على سبيل المثال ، تحتوي ملعقة واحدة من مقشدة القهوة المنكهة على حوالي 20 سعرة حرارية و 3 جرامات من الكربوهيدرات.
تفاح
لا توفر التفاحة التحفيز الذي يمكن أن تقدمه القهوة ، ولكنها تعمل على تزويد الجسم بالطاقة بمزيد من الطاقة مع المساعدة على استقرار نسبة السكر في الدم. تبقيك تفاحة لأنها تحتوي على السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، وكذلك الفيتامينات والمعادن. يحتوي تفاحة متوسطة الحجم على حوالي 25 جرام من الكربوهيدرات و 95 سعرة حرارية. يحتوي أيضًا على 4 جرامات تقريبًا من الألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع والنشاط لفترة أطول.
