إذا كان التفكير في التخلي عن الشوكولاته خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حياتك ، وما بعدها ، يجعلك تخرج من العرق البارد ، تأكد من أن الشوكولاتة آمنة للأكل أثناء توقعها. ومع ذلك ، لا يعني ذلك أنه بإمكانك تناول أكبر قدر من الشوكولاتة في فمك بالطريقة التي تريدها. في حين أن أنواع معينة من الشوكولاتة تقوم بتوفير المغذيات التي يحتاجها طفلك ، فإن الشيكولاتة غنية أيضاً بالدهون المشبعة والسكر كما تحتوي على كميات قليلة من الكافيين.
السعرات الحرارية والدهون والسكر
عيوب تناول الكثير من الشوكولاتة ، على الرغم من أنها آمنة تمامًا ، هي أن العلاج يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والسكر ، والكثير من أي منها يمكن أن يزيد من خطر زيادة الوزن ، الأمر الذي يثير قلق العديد من النساء أثناء الحمل. على سبيل المثال ، يحتوي شريط شوكولاتة الحليب 1.55 أونصة على 235 سعرة حرارية و 13 غرامًا من الدهون و 22.7 جرامًا من السكر. نفس الكمية من الشيكولاتة البيضاء تحتوي على 229 سعر حراري ، 13.6 جرام من الدهون وحوالي 25 غرام من السكر ، وهي أكثر من 6 ملاعق صغيرة. وهناك حجم مماثل من الشيكولاتة الداكنة يحتوي على 246 سعرة حرارية ، حوالي 15 جرام من الدهون و 15 غرام من السكر.
محتوى الكافيين
عيب آخر محتمل لتناول الشوكولاتة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هو أنه يحتوي على مادة الكافيين. وفقًا لموقع الويب الخاص بـ BabyCenter ، تعتبر الكميات المعتدلة من الكافيين آمنة أثناء الحمل. إن تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة ليس أمرًا مثيرًا للقلق ، لأن تناول الحلويات أقل بكثير في الكافيين من القهوة أو الشاي ، ولكن إذا تناولت الكثير من الشيكولاتة ، فيمكن أن تزيد. أوقية من الشوكولاته لديها حوالي 26 ملليغرام من الكافيين ، وفقا لرابطة الحمل الأمريكية. حدّدي نفسك إلى 200 ملليغرام من الكافيين أو أقل في اليوم خلال الثلث الأول من الحمل ، بالإضافة إلى حملك بأكمله ، يحذّر مارس دايمز.
الاخبار الجيدة
عندما تحصل على حصة من الشيكولاتة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فستأخذ بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين للنمو بشكل صحيح. يقدم 1.55 أونصة من شوكولاتة الحليب 1.03 ملليغرام من الحديد باتجاه هدفك اليومي البالغ 27 ميليغرام. تزيد كميات كافية من الحديد من فرص أنك ستعطي رضيعًا كاملًا وأن يكون وزن طفلك طبيعيًا. الشوكولاته البيضاء لا تحتوي على أي حديد ، لكن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على أكثر من شوكولاتة الحليب. الحليب والشوكولاته الداكنة أيضا توفر الزنك وفيتامين K ، ولكن الشوكولاته البيضاء تحتوي على أقل بكثير من هذه العناصر الغذائية. تشير مقالة نشرت عام 2008 في "علم الأوبئة" إلى أن الشوكولاتة قد تقلل من خطر الإصابة بتشنجات الحمل ، وهو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
بما في ذلك الشوكولاته في النظام الغذائي الخاص بك الفصل الأول
إذا كنت مصابة بسكري الحمل ، فمن الأفضل تخطي الشوكولاتة ، لكن ، بالطبع ، تحدث مع طبيبك حول ما يجب أن يبدو عليه نظامك الغذائي إذا تم تشخيص حالتك بهذا المرض. عندما تأكل الشوكولاتة ، تناولها باعتدال ، واختار الشوكولاتة الداكنة ، التي تحتوي على سكر أقل من الحليب أو الشوكولاته البيضاء. تناول الأوقية أو حتى حلوى لذيذة أو صر الشوكولاتة على اللبن اليوناني العادي للحصول على علاج غني بالكالسيوم والبروتين.
