الترامبولين هي مصدر للتمرين والمتعة لجميع أفراد العائلة. من الطبيعي أن يرغب الأطفال في إثارة إعجاب أصدقائهم من خلال القيام بحيل الترامبولين. كما أنه أداة مفيدة للعديد من لاعبي الجمباز الذين يرغبون في ممارسة شكلهم قبل الانتقال إلى سطح صلب. سواء أكنت لاعبة جمباز في التدريب أو ترغب فقط في الحصول على متعة التقليب على الترامبولين ، يمكنك تعلم كيفية أداء الحيل الترامبولين ...
الوجه الأمامي
المناورة الأمامية هي خدعة أساسية يمكنك تنفيذها بأمان بنفسك. القفز صعودا وهبوطا عدة مرات ودفع جسمك إلى الأمام. ثني الركبتين إلى صدرك لمساعدتك على الدوران بشكل أفضل والهبوط على قدميك. قد تهبط على الأرداف لتبدأ بها ، لكنك ستتقدم تدريجياً عندما تبدأ في الشعور بالراحة أكثر مع الوجه الأمامي. تأكد من أنك أتقن الوجه الأمامي قبل محاولة الحيل الترامبولين أكثر صعوبة.
رجوع فليب
الوجه الخلفي أكثر تقدمًا من الوجه الأمامي ، نظرًا لأنك لا تستطيع تحديد موضع الهبوط حتى تصل إلى منتصف المناورة. نفس الأساسيات التي تستخدمها لإكمال الوجه الأمامي تتعلق بالوجه الخلفي كذلك. القفز عالية ، واكتساب الزخم ، ورمي رأسك والجسم إلى الوراء والثنية الركبتين في صدرك. كما هو الحال مع الوجه الأمامي ، قد لا تهبط على قدميك في البداية. قد تهبط على ركبتيك ، لكن هذا أفضل بكثير من الهبوط على ركبتيك على أرضية صلبة. قد يكون من الضروري وجود أداة مراقبة تساعدك على تنفيذ اللقطة الخلفية ، حتى تشعر بالراحة في تجربتها بشكل مستقل.
لا أيدي الخلف
بعد أن تكون مرتاحًا مع الوجه الخلفي ، جرب واحدة بدون اليدين. هذا هو نفس الإجراء ، فقط لا تلمس يديك الترامبولين في أي وقت أثناء الدوران. قفزة عالية عدة مرات قبل التقليب للحصول على ارتفاع كافي. رمي رأسك وجسمك إلى الوراء ، ومحاولة الهبوط على قدميك. كلما اكتسبت القوة والثقة ، سيصبح هذا الأمر أسهل.
جوي
الهوائي هو العجلة دون أيدي. تعتبر الكارتويلز من أكثر المناورات الأساسية في الجمباز ، وعندما يتم ذلك بدون استخدام اليدين ، يمكنها أن تثير إعجاب المشاهدين. قم بعصي ذراعك عن طريق شد ذراعيك فوق رأسك والخروج مع قدمك الرائدة ، ثني الجسم بالكامل إلى أسفل ، وضع أشجار النخيل على الترامبولين ، اقلب قدمك الرائدة واتباع قدمك على جسمك وأرضك. لتنفيذ الهوائي ، تقفز لأعلى ولأسفل واتبع نفس الإجراء مثل عجلة العربة ، فقط ضع يديك بالقرب من جسمك. من المحتمل أن تهبط على ركبتيك لتبدأ بها ، لكن استمر في ممارستها. من المؤلم أن تقع على الترامبولين أكثر من السطح الصلب.
