بذور الكتان هي مصدر جيد للألياف ، وغالبا ما تحترم آثارها المسهلة الطبيعية. متوفر في العديد من الأشكال ، يمكن أن تعزز مكملات بذور الكتان الانتظام في روتين الأمعاء الخاص بك. ومع ذلك ، قد يسبب الاستهلاك غير السليم من بذور الكتان لك تجربة مشاكل في الجهاز الهضمي.
خصائص بذور الكتان
بذور الكتان هي بذور عالية الألياف التي تأتي من نبات الكتان. انها صغيرة جدا ، حول حجم طرف القلم ، ويمكن استخدامها إما في شكلها بالكامل أو سحقهم. تتوافر بذور الكتان أيضًا كمصدر من مسحوق أو دقيق أو ألياف قابلة للذوبان في الماء. ويمكن أيضا أن يتم في زيت بذور الكتان. على الرغم من ذلك ، يذكر موقع MayoClinic.com أنه عندما يتم استخدام بذور الكتان كملين ، فإنها عادة ما تكون في شكل آخر أكثر غنى بالالياف.
بذور الكتان كملين
على الرغم من أن استخدامه كمسهل في البشر له القليل من الأبحاث العلمية لدعمه ، إلا أن الاستخدام الأكثر شيوعًا لبذور الكتان ينطوي على خصائصه المسهلة. عند تناول بذور الكتان كمكمل ، ينصح المركز الطبي لجامعة ماريلاند باستخدامها في شكلها الأرضي ، ثم يأخذ ما بين ملعقة و 2 ملعقة كبيرة. في اليوم. لا تقلق إذا كانت بذور الكتان كاملة ؛ لطحن بذور الكتان ، ببساطة تشغيله من خلال طاحونة القهوة التي يتم تنظيفها من القهوة. يمكنك أيضًا شراء مشروبات الكتّان التي تحتوي على مسحوق الكتان. وفقا ل UMMC ، يمكن للأطفال أيضا أن تأخذ بذور الكتان ، على الرغم من الجرعة المقترحة أقل: 1 ملعقة صغيرة. مناسب للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 12 عامًا. يمكنك استخدام بذور الكتان يوميًا أو حسب الحاجة في حالات الإمساك.
قضايا الجهاز الهضمي
عند استخدام بذور الكتان كملين ، شرب الكثير من الماء. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء أثناء تناول بذور الكتان ، فقد تصاب بالإمساك ، وهو على الأرجح عكس التأثير المرغوب. بالإضافة إلى ذلك ، لديه القدرة على منع الأمعاء إذا أصبح الإمساك شديدًا بما فيه الكفاية. بالنسبة للبعض ، على سبيل المثال ، يمكن أن تعمل بذور الكتان لساعات إضافية ، مما يتسبب في براز شديد أو حتى إسهال. في الواقع ، توصي MayoClinic.com الأشخاص الذين لديهم اضطرابات هضمية مزمنة ، مثل متلازمة القولون العصبي أو مرض كرون ، لتجنب بذور الكتان لأنها يمكن أن تسبب المزيد من التهيج. إذا لم تكن متأكداً من أن ملحق بذور الكتان مناسب لك ، ناقش استخدامه أولاً مع طبيبك.
بذور الكتان وامتصاص المخدرات
بذور الكتان متاحة على وصفة طبية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه آمن بنسبة 100٪ للجميع. بالإضافة إلى تجنب استخدام بذور الكتان إذا كان لديك بالفعل بعض المشاكل في الجهاز الهضمي ، يجب عليك أيضا تجنب ذلك إذا كنت تأخذ أدوية لتخفيف الدم أو أدوية السكري. بسبب آثاره على عملية الهضم ، قد تتداخل بذور الكتان أيضا مع طريقة امتصاص الأدوية الأخرى من قبل الجسم. وبالتالي ، توصي UMMC السماح لساعة أو ساعتين بالمرور بين أخذ بذور الكتان واستخدام أدوية أخرى.
