توفر السباحة ، كتمرين رياضي ، تمارين الجسم بالكامل وتساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، وتحسين وظائف الرئة ، والحفاظ على وزنك وتقوية العضلات. السباحة هي أيضا ذات تأثير ضئيل ، وهذا يعني أنها لا تسبب الكثير من الضغط على المفاصل مثل التمارين عالية التأثير مثل الجري. في حين أنه يوفر هذه الفوائد ، فإنه يمكن أن يوفر لهم أيضا طفل صغير والحصول على طفلك الدارج.
المنثور
إذا كان طفلك الدارج يبدأ للتو في الماء وليس جاهزًا للغمر بشكل كامل في الماء ، فقم بتشجيع وضع wallflower. اجعل طفلك يمسك بحافة بركة السباحة حتى لا تداس أصابعها من قبل أولئك الذين يمشون بجانب حمام السباحة. من الناحية المثالية ، يكون هذا الحافة في الماء ، حيث يتدفق الماء الزائد إلى أسفل. التمسك بمنطقة الحافة على جانب واحد منها. شجعها على مد ساقيها نحو وسط بركة والتجديف تحت الماء. يمكن لشعور انعدام الوزن والعمل المتكرر ، بالإضافة إلى رؤيتك لأداء العمل أيضًا ، تشجيعها على مواصلة التمرين. هذا يحصل على تغطيتك إلى الماء دون أن تغمره المياه بالكامل ، ويعزّز ممارسة الجسد السفلي ويعلّم مهارة السباحة الأساسية للركل.
هامبتي دمبتي
هذا التمرين يساعد الأطفال على التعود على الماء والقفز فيه. اجعل طرفك يجلس على حافة البركة مع رجليه يتدليان في الماء. قف أمامه أثناء وجوده في الماء ، مع مد ذراعيك وتمسكه بالجذع. ابدأ الغناء "هامبتي دمبتي" ، تمايل بلطف على الأغنية لتهدئة طفلك. بمجرد وصولك إلى "هامبتي دمومبتي عندها سقوط كبير" ، شجع طفلك على الانزلاق إلى البركة ، بينما لا تزال تحتفظ بها أثناء وبعد تراجعه. الانتهاء من الأغنية بينما كل واحد منكما في الماء. كرر ذلك كما يحلو له ، وشجع أي سلوك يدل على زيادة الثقة بالقفز في الماء: الرغبة في الوقوف على حافة الاسمنت الفعلي أو حافة البلاط ، وليس الحافة ، أثناء الأغنية ، أو عدم الرغبة في التمسك به .
تهب فقاعات
فقاعات النفخ هي مهارة سباحة أساسية لأنها تعلّم الأطفال ، بطريقة مسلية ، أنهم بحاجة إلى الإمساك أو التنفس إلى الخارج عند تحت الماء. عندما تكون في الماء ، شجع طفلك على وضع وجهه قليلاً تحت سطح الماء وتفجيره في الخارج لصنع فقاعات ، ثم ارتد إلى الهواء عندما لا يستطيع صنع الفقاعات بعد الآن. قد يكون طفلك حذرا في وضع وجهه كله في الماء. إذا كان الأمر كذلك ، فجرّب العبارات التي تشجع الإجراء ، مثل "هل يمكنك رؤية ذلك السمك في قاع البركة؟" عندما يشعر بالراحة ، ابدأ نشاط الفقاعة التفسيرية.
انضم إلى فئة سباحة الوالدين
يمكن لدروس السباحة الخاصة بالوالدين تعليمك كيفية الحصول على المتعة في الماء ، وتطوير المواقف الإيجابية حول وجودك في الماء ، وتعليم مهارات السلامة والراحة الأساسية ، مثل ارتداء أجهزة الطفو وعقد أنفها. ينبغي تدريس هذه الفصول من قبل المدربين المعتمدين. معظم الأطفال على مستوى الأطفال الصغار مرتبطون للغاية بوالدهم ويترددون في التعامل مع هذا المدرب. يجب أن تكون حاضراً بطريقة نشطة ، وتمسك بطفلك ، وتوفر التشجيع وتجري في الأنشطة.
الاعتبارات
عندما تشترك في أنشطة السباحة بمفردك أو في فصل دراسي مع شخصيتك ، شجع الحماس لأن من المرجح أن يستمتع نشاطك بالسباحة عندما يرى أنك تستمتع بها. كن إيجابيا عندما يقوم بعمل غير صحيح حتى لا يشعر بالإحباط. جرب عبارات مثل "هذا رائع! دعونا نحاول إبقاء رأسنا أكثر من الماء عندما نصنع الفقاعات. دعنا نحاول مرة أخرى! "أخيرًا ، اعترف بمخاوفك. لا تجبره على القيام بأي نشاط يخيفه.
