بدء نظام غذائي يعني تنظيف الثلاجة وحجرة المؤن ، ولكنه أيضًا وقت جيد للتخلص من السموم. يمكن أن تسرق الحميات الصارمة للتخلص من السموم جسمك من العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعمل ، ولكن وفقا لكاثرين زيراتسكي في مايو كلينيك ، "بعض الناس يقولون عن شعور أكثر تركيزا وحيوية خلال وبعد التخلص من الحميات الغذائية." كما تقول أنه على الرغم من أن هذا التأثير قد يكون النفسية ، يمكن لنظام غذائي قصير للتخلص من السموم أن يساعدك في بدء برنامج إنقاص الوزن.
الخطوة 1
اغسل الليمون دائمًا قبل تقطيعه. مصدر الصورة: جون فوكس / Stockbyte / Getty Images ضع بضع ملعقة من عصير الليمون الطازج في كوب من الماء الساخن. استخدام عصارة يدوية أو مجرد الضغط على الليمون. صب عصير من خلال شبكة مصفاة لإزالة والبذور واللب. يحتوي عصير الليمون على مستويات عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة للمساعدة في دعم جسمك من خلال التخلص من السموم.
الخطوة 2
شرب ما لا يقل عن 64 أوقية. من الماء أثناء التخلص من السموم. ائتمان الصورة: Purestock / Purestock / Getty Images املأ 64 أوقية. زجاجة مع الماء. إضافة عصير الليمون إذا كنت لا تحب الماء العادي والحفاظ على هذه الزجاجة معك طوال اليوم. من الضروري أن تبقى رطبًا عند إزالة السموم ، لذا حاول شرب الزجاجة بالكامل قبل نهاية اليوم.
الخطوه 3
التفاح والبرتقال غنيان بفيتامين سي. الصورة الفوتوغرافية: Photodisc / Photodisc / Getty Images تناول وجبة خفيفة من البرتقال والتفاح والجريب فروت طوال الصباح إذا شعرت بالجوع. من المعروف أن فيتامين سي يدعم الجهاز المناعي ويساعد الكبد والكليتين على القيام بوظائفهم في طرد السموم.
الخطوة 4
حساء الخضار صحي وملء. ائتمان الصورة: arfo / iStock / Getty Images تسخين وعاء من حساء الخضار العضوي لتناول طعام الغداء. تناوله ببطء مع ملعقة. تميل الشوربات إلى التعبئة ، وكلما كنت تأكل ببطء ، كلما أدركت أنك ممتلئ.
الخطوة 5
يساعد تناول الوجبات الخفيفة على الجزر والكرفس في درء آلام الجوع. ائتمان الصورة: marylooo / iStock / Getty Images أشرب العصير على الجزر والكرفس في فترة ما بعد الظهيرة إذا شعرت بالجوع. تناول كوبًا من العصير العضوي غير المفلتر يوضع العصير للمساعدة في تخفيف أي شهوة من السكر.
الخطوة 6
سلطة خضراء كبيرة هي عشاء صحي للتخلص من السموم. مصدر الصورة: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images اصنع سلطة لتناول العشاء مع الخس والخضار النيئة. اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون معًا ، وأضف الفلفل ، ولكن ليس ملحًا للحصول على صلصة سلطة صحية ونقية. إن الهدف من اتباع نظام غذائي قصير للتخلص من السموم ليس هو تجويع نفسك أو تعذيب نفسك ، بل تجنب جميع الأطعمة المجهزة ، والسكريات المكررة ، والمواد الكيماوية المضافة ، ونوع الكربوهيدرات النشوية التي تسبب ارتفاعات الأنسولين.
الخطوة 7
الشاي العشبي مهدئ في نهاية اليوم. مصدر الصورة: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images قم بإنهاء أمسيتك مع كوب مهدئ من الشاي العشبي منزوع الكافيين أو كوب من الماء الساخن مع عصير الليمون. يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة تصل إلى ثلاثة أيام ، على الرغم من أنك إذا كنت تتخلص من السموم لأول مرة ، فقد تحتاج إلى تقييده لمدة 24 ساعة.
الأشياء ستحتاج
- الليمون الطازج
- عصارة يدوية (اختياري)
- شبكة مصفاة
- ماء
- 64 أوقية. زجاجة
- البرتقال والتفاح والجريب فروت
- شوربة الخضار العضوية
- الكرفس والجزر العصي
- عصير التفاح العضوي غير المرشح
- الخس
- الخضروات الخام
- زيت الزيتون
- فلفل
- شاي الاعشاب
نصائح
- اشترِ كل ما تحتاجينه للتخلص من السموم والأيام القليلة الأولى من حميتك قبل البدء في تجنب الإغراءات المنتشرة في السوبر ماركت.
تحذيرات
- أبدا البقاء على نظام غذائي صارم التخلص من السموم لأكثر من ثلاثة أيام إلا إذا كنت من ذوي الخبرة في التخلص من السموم.
