البهاق مرض يمكن أن يكون محرجًا وصعب العلاج. يمكن أن يؤثر على أي جزء من جسمك بسبب نقص الصباغ في بقع الجلد ، ولكن المواقع الشائعة تشمل الوجه واليدين والإبطين والشعر وحول فتحات الجسم. قد يوصي طبيبك العلاجات التقليدية ، على الرغم من أن مؤسسة البهاق الوطنية تشير إلى أن نقص التغذية قد تسهم في هذا الشرط. العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لإدراج الأطعمة التي تقاوم البهاق في نظامك الغذائي.
الأطعمة عالية في فيتامين ب 12
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 قد يساعد في علاج البهاق. تشير دراسة نشرت في "دورية التحليل المختبري السريري" في عام 2011 إلى أن نقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى زيادة في الهموسيستين ، وهو مركب قد يلعب دورا في تدمير التصبغ في مناطق معينة من الجسم. اختر الأطعمة مثل الكبد والبطلينوس والسلمون والسلمون وسمك الحدوق واللبن لزيادة كمية فيتامين ب 12. حبوب الإفطار المحصنة هي أيضا مصدر جيد لفيتامين ب 12.
الأطعمة عالية في حمض الفوليك
نفس الدراسة التي ارتبطت بنقص فيتامين ب 12 مع حدوث البهاق قد تسببت أيضًا في انخفاض مستويات الفولات في هذه الحالة. في حين تشير الأدلة في طبعة أبريل 2010 من "مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية" إلى أن بعض أشكال العلاج بالضوء يمكن أن تتلاعب بمستويات حمض الفوليك للأشخاص الذين يعانون من البهاق ، يمكنك أيضًا تعزيز مدخولك من خلال النظام الغذائي. كما هو الحال مع فيتامين ب 12 ، يمكنك الحصول على المزيد من حمض الفوليك من حبوب الإفطار الغنية ، ولكن يمكنك أيضا الحصول عليها بشكل طبيعي في البازلاء سوداء العينين ، والسبانخ ، والهليون والبروكلي.
الأطعمة عالية في فيتامين ج
بما في ذلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C في النظام الغذائي الخاص بك قد تكون جيدة للبهاق. تعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون مصادر ممتازة لهذا الفيتامين ، ولكن الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين C تشمل الكيوي والفراولة والشمام. يمكنك أيضا الحصول على فيتامين (ج) من الخضروات مثل الطماطم ، والقرنبيط ، والبطاطا والفلفل الأحمر والأخضر.
أغذية عالية في الزنك
عزز استهلاكك من الأطعمة الغنية بالزنك عندما يكون لديك مرض البهاق. وتشير دراسة في "المجلة الهندية للأمراض الجلدية" في عام 2009 إلى أن مكملات الزنك قد تساعد في علاج هذه الحالة. المحار هو مصدر ممتاز للزنك ، على الرغم من أنك قد تحصل على الزنك من لحم البقر ، سرطان البحر ، لحم الخنزير ، جراد البحر والدجاج. يمكنك أيضا زيادة استهلاكك من الزنك عن طريق تناول الفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان.
