يجب أن تكون مستويات سكر الدم أقل من 126 ملليغرام لكل ديسيلتر أو ملجم / دل. ولكن في حالات ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم ، والتي تعرف أيضًا باسم ارتفاع السكر في الدم ، تكون المستويات 160 مجم / ديسيلتر أو أعلى. تتطور الحالة ، التي تميز مرض السكري ، لأن جسمك لا ينتج أي كمية كافية من الأنسولين ، أو أنه لا يستطيع استخدام الأنسولين الذي ينتجه بشكل صحيح. مشروب واحد يساعد على خفض نسبة السكر في الدم هو الشاي الأخضر.
ما هو الشاي الأخضر؟
مثل الشاي الأخرى ، يأتي الشاي الأخضر من نبات الكاميليا سينينسيس. ومع ذلك ، على عكس الشاي الصيني الاسود أو الشاي الأسود ، يتكون الشاي الأخضر من أوراق غير مختمر ويحتوي على أعلى مقادير مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. تساعد مضادات الأكسدة على مكافحة الجذور الحرة التي تتلف الخلايا والحمض النووي وتسهم في الشيخوخة والمرض.
الشاي الاخضر والسكري
منذ فترة طويلة الشاي الأخضر يستخدم لتنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. وقد يلعب أيضًا دورًا في الوقاية من داء السكري من النوع الأول أو إبطاء تقدمه بمجرد حصولك عليه. أفاد مركز جامعة ميريلاند الطبي أن الدراسات السريرية أظهرت أن مكملات الشاي الأخضر في شكل مسحوق يمكن أن تقلل من مستويات الهيموجلوبين A1C لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري. مستويات الهيموجلوبين A1c تشير إلى مدى جودة السكر في دمك تحت السيطرة.
دليل
في إحدى الدراسات المنشورة في مجلة "BMC Pharmacology" في عام 2004 ، وجد فريق من الباحثين الصينيين واليابانيين أن الشاي الأخضر يحسّن عملية استقلاب الجلوكوز لدى المشاركين الأصحاء. كما خفض المشروب مستويات الجلوكوز في الدم في الجرذان المصابة بداء السكري. ويشير الباحثون إلى أن بروتينًا من الدم قد يكون مسؤولًا عن قدرة الشاي الأخضر على خفض نسبة السكر في الدم ، إلا أنهم يضيفون أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات.
المبلغ والشكل
يتوفر الشاي الأخضر في أكياس الشاي أو أوراق الشاي أو مستخلصات سائلة أو كبسولات. اختيار أفضل ما لديك هو تكملة لأنها توفر كميات موحدة من البوليفينول الشاي الأخضر. كوب من الشاي الأخضر يحتوي على حوالي 50 إلى 150 ملغ من مادة البوليفينول. التوصية العامة هي من 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً ، وفقاً لمركز جامعة ماريلاند الطبي. بالنسبة لمستخلص الشاي الأخضر ، يوصى باستخدام 100 إلى 750 ملغ من البوليفينول.
آثار جانبية
عند تناول جرعات عالية ، يمكن أن يسبب الشاي الأخضر مجموعة من الآثار الجانبية بسبب محتواه من الكافيين. وتشمل بعض الآثار الجانبية الدوخة وخفقان القلب والصداع والأرق وفقدان الشهية. أيضا ، يمكن للشاي الأخضر التفاعل مع الأدوية مثل ضغط الدم ، والعلاج الكيميائي والعقاقير القلبية ، والمضادات الحيوية والأدوية الباردة أو منتجات انقاص الوزن التي تحتوي على phenylpropanolamine. اطلب المزيد من النصائح من طبيبك حول تنظيم نسبة السكر في الدم وتناول الشاي الأخضر.
