تضخيم Creatine 189 هو تكملة الكرياتين التي تسوقها GNC. تؤخذ الملحق عن طريق تناول أقراص بدلا من مونوهيدرات مسحوق مشترك. الكرياتين هو مادة كيميائية طبيعية موجودة في الجسم ومهم لإنتاج الطاقة في أنشطة قصيرة الاندفاع مثل الركض ورفع الأثقال. في عام 2000 ، خلص ممثلو الكلية الأمريكية للطب الرياضي ، أو ACSM ، إلى أن مائدة الكرياتين يمكن أن تحسن الأداء ، خاصة في الأنشطة التي تكون قصيرة المدة والمطلوبة. يدعي GNC أن نظام التسليم PEG-Creatine الجديد "يسمح لنفس الفوائد مثل مونوهيدرات الكرياتين العادية بجرعة أقل بكثير." ومع ذلك ، فإن هذا البيان غير مدعوم من قبل FDA.
استعمال
الخطوة 1
تأخذ اثنين من حبوب منع الحمل الخاصة بك من الحاوية تضخيم Creatine 189.
الخطوة 2
ضع حبة واحدة في فمك.
الخطوه 3
صب بعض الشراب القائم على الكربوهيدرات في فمك ، ثم ابتلع حبوب منع الحمل والسائل.
الخطوة 4
كرر هذه العملية للحبة الثانية.
الخطوة 5
استمر في تناول قرصين يوميًا حتى يتم استهلاك جميع محتويات الحاوية.
نصائح
- يجب أن تستهلك كمية كافية من الماء عند تناول الكرياتين للاستمتاع بالاستخدام السليم والإزالة من الجسم. تقرير DRI يوصي 3.7 لتر إلى 2.7 لتر للشباب والشابات ، على التوالي. وقد تبين أن استخدام مشروب الكربوهيدرات بالاقتران مع منتج قائم على الكرياتين يزيد من امتصاص الكرياتين من قبل الجسم ، وفقا ل ACSM.
تحذيرات
- استشارة الطبيب المرخص أو خبير التغذية قبل البدء في أي برنامج مكملات. لا ينصح باستخدام الكرياتين دون موافقة الطبيب مباشرة إذا كنت حاملاً أو تعاني من اضطراب في الكلى أو الربو.
