في حين ترتبط علامات التمدد غالباً بالحمل أو اكتساب الوزن بسرعة كبيرة ، يمكن أن تحدث أيضاً إذا كنت تقوم ببناء العضلات بسرعة كبيرة. يمكن أن تتسارع بسرعة حتى تزيد من قدرتها وتؤدي إلى علامات التمدد. المجالات المشتركة لهذا يحدث عندما تعمل بها هي الأسلحة والفخذين والظهر والصدر. رغم أن الوقاية هي أفضل علاج ، إذا كنت قد طورت علامات التمدد بالفعل ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للتخلص منها.
الخطوة 1
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. يمكن للأغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون الحفاظ على صحة الجلد السليم وتعزيز إنتاج الكولاجين. هذا أمر ضروري ، لأن الكولاجين ضروري للبشرة صحية ويمكن أن يساعد على سد الفجوات حيث الخدوش والغموض في الجلد. الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات مفيدة بشكل خاص في زيادة إنتاج الكولاجين.
الخطوة 2
قلل من كمية الوزن التي ترفعها عند ممارسة التمارين. في حين قد ترغب في تطوير عضلات كبيرة وضخمة ، فإن القيام بذلك بسرعة قد يسبب علامات التمدد. بدلا من ذلك ، استخدم أوزان أخف وزادت عدد مرات التكرار لبناء العضلات دون تعريض بشرتك للخطر.
الخطوه 3
زيارة مكتب طبيب الجلدية للحصول على وصفة طبية لكريم تريتينوين. ضع هذا الكريم مباشرة على علامات التمدد على أساس يومي. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الاحمرار وزيادة إنتاج الكولاجين تحت الجلد ، مما يساعد على ملء علامات التمدد قليلاً.
الخطوة 4
الخضوع للعلاج بالليزر باستخدام ليزر غير قابل للإزالة لإزالة علامات التمدد. يمكن أن يعمل ليزر الصبغ النبضي على تسخين الطبقات الأعمق من الأنسجة وتحفيز إنتاج الإيلاستين والكولاجين. تحفز عملية الليزر المختلفة صبغة بشرتك ، أو الميلانين ، لإعادة تلوين النسيج الندبي وتقليل مظهر علامات التمدد. كل من العلاجات بالليزر تتطلب عموما العديد من العلاجات.
نصائح
- في الوقت المناسب سوف تتلاشى علامات التمدد باللون الأحمر أو البني إلى الفضة أو الأبيض وتصبح أقل ملحوظة. تجنب التعرض للشمس أو استخدام كتلة الشمس حتى تلتئم علامات التمدد. قد يتحول لون مظلم إذا تعرض للأشعة فوق البنفسجية.
تحذيرات
- استشر طبيبك قبل البدء في أي علاج لعلامات التمدد. إذا ظهرت علامات التمدد ولم تكن تعمل ، اكتسب وزنك أو حمل ، استشر طبيبك في أقرب وقت ممكن. علامات التمدد هي أحد أعراض الحالات الصحية الأخرى.
