مدرب الفخذ الجانبي هو جهاز صغير محمول ، يعمل مثل الدرج. يمكن المشي على الجهاز توفير تمرين القلب محترم أثناء تنغيم عضلات العجول والفخذين والأرداف.
معلومات السعرات الحرارية الأساسية
يوفر موقع الموارد الصحية Nutristrategy معلومات حرق السعرات الحرارية لمختلف الأنشطة. وفقا لمعلوماتها ، فإن متوسط حرق السعرات الحرارية لممارسة تدريبات الدرج مثل مدرب الفخذ الجانبي هو حوالي 600 سعرة حرارية في الساعة لشخص 150 رطلا.
وزن الجسم
يحمل الأشخاص الأثقل وزنًا أكبر وبالتالي يحرقون المزيد من السعرات الحرارية في العديد من الأنشطة. سيحرق الشخص البالغ وزنه 200 رطل الذي يمارس نفس التمرين حوالي 800 سعرة حرارية في الساعة ، في حين سيحرق شخص يزن 130 رطل 530 فقط ، على سبيل المثال.
عوامل اخرى
إلى جانب وزن الجسم ، فإن مستوى جهدك يحدث الفرق الأكبر في عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. يحرق التمرين المكثف سعرات حرارية أكثر من العمل بوتيرة أبطأ. العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على حرقك تشمل درجة الحرارة والوقت من اليوم وحتى مزاجك.
