تمزق الغضروف المفصلي هو غضروف في الغضروف داخل ركبتك ، وغالبا ما يحدث بسبب صدمة مفاجئة حادة ، مثل التواء ركبتك خلال الرياضة. عادة ما يحدث التمزق التنكسسي - الذي يمكن أن يحدث أثناء الأنشطة اليومية مثل المشي أو صعود الدرج - كنتيجة للشيخوخة أو التهاب المفاصل. يمكن أن تؤدي السباحة إلى تفاقم ألم تمزق الغضروف المفصلي إذا لم يتم علاج الإصابة وإخفائها ، ويمكن أن تسبب المزيد من الضرر. ومع ذلك ، يمكن أن تكون السباحة مفيدة أثناء إعادة التأهيل ، إذا أجريت عندما يقول طبيبك أنها آمنة.
الميزات
تمزق الغضروف الهلالي هو تمزق في الغضروف على شكل C في ركبتك ، والذي يعمل على امتصاص الصدمات بين عظم الساق والفخذ. يحدث هذا عند الذكور مرتين ونصف المرة أكثر من النساء ، حيث يكون الموقع الأكثر شيوعًا هو القرن الخلفي من الغضروف الوسيط ، الموجود في داخل الركبة نحو الظهر. تشمل الأعراض التورم ، بالإضافة إلى التصلب والألم الذي يزداد سوءًا مع الأنشطة القرفصية والتمحوية والنشاط ؛ في تمزقات الغضروف المفصلي الشديد ، قد يحدث عدم الاستقرار - الذي تشعر فيه الركبة بالاهتزاز أو التفتت. في تعقيدات تعرف باسم "الركبة المغلقة" ، يتم اكتشاف شظايا الغضروف المفصلي الممزقة في المفصل ويجعل الركبة غير متحركة. إذا كنت تعتقد أن لديك تمزقًا في الغضروف المفصلي ، فاستشر طبيبك. يمكنه تشخيص الغضروف المفصلي الممزق عن طريق الفحص البدني ؛ ويمكن أيضا استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي والموجات فوق الصوتية.
علاج او معاملة
يمكن معالجة دموع الغضروف الصغيرة غير المقفلة أو غير المستقرة بواسطة R.I.C.E. طريقة. استعيدي عن النشاط الذي تسبب في الإصابة ، ضع كيس ثلج ملفوف في منشفة رفيعة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة في كل مرة وحافظ على ركبتك أعلى من قلبك. يمكنك أيضًا استخدام ضمادة ضغط مرنة. تقليل الألم والتورم باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية ، طالما لا توجد لديك شروط تمنع استخدامها. عادة ما تتطلب الركبتان اللتان تكونان مقفولة أو غير مستقرة جراحة بالمنظار حيث يتم إصلاح الغضروف الهلالي أو إزالته. يمكن للوظيفة الكاملة أن تستغرق ما يصل إلى أربعة إلى خمسة أشهر للعودة.
السباحة والعلاج المائي
يمكن للسباحة ، التي هي هوائية وذات تأثير ضئيل ، أن تلعب دوراً مهماً في الشفاء من الغضروف المفصلي الممزق. توصي Rugby IQ بأنه تمرين بديل للحفاظ على اللياقة البدنية في حين أن التمزق الخاص بك هو الشفاء. تأكد من أن طبيبك المعالج أو المعالج الفيزيائي يوافق على النشاط. تتفق عيادة سكايلارك الطبية ، لكنك تلاحظ أنه يجب عليك تجنب ركلات السوط والضفادع ، وكلاهما يمكن أن يضغط على الركبتين. تشجع السباحة أيضًا على التعافي من خلال المساعدة على بناء عضلات الفخذ الرباعية والعضلات ، وبالتالي زيادة المرونة والقوة. في نظام موصى به من قبل "برمجة العلاج المائي" ، بقلم جوان م. كوري ، ينصح بالسباحة بكثافة مختلفة لعلاج تمزق الغضروف المفصلي. تبدأ التدريبات بالسباحة دون ركل أو تقدم إلى أداء ضربات المقص والدلفين ، أو الركل بالساقين معاً.
الوقاية
ضعف الوسيطة الموسمية - عضلة الفخذ الداخلية ، والتي هي جزء من العضلة الرباعية - يمكن أن تسهم في مشاكل الركبة. يتفق الأطباء والأخصائيون الفيزيائيون الرياضيون على أن تقوية عضلات الفخذ الرباعي أمر ضروري لتجنب الإصابة بالركبة. وفقا لبيك بيرفورمانس أونلاين ، يجب أن تشمل التدريبات القرفصاء ، مكابس الساق ، الطعنات وملحقات الساق. إن ارتداء الأحذية المناسبة وتعلم الميكانيكا والتقنيات المناسبة للتمحور والهبوط من القفزة قد يساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة.
