يتفق معظم الناس على أن الكثير من الإجهاد له تأثير سلبي على جسم الإنسان ، ولكن قد يفاجأ العديد من أن مستويات الكورتيزول المرتفعة يمكن أن تزيد من تخزين الدهون ، وتتسبب في مقاومة الأنسولين ، بل وتؤدي إلى الموت المبكر لخلايا الدماغ. يشرح الدكتور روبرت كابولسكي ، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً حول الإجهاد "لماذا لا تقوم الحمير الوحشية بالحصول على قرحة" ، كيف يتفاعل هرمون الإجهاد مع مجموعة متنوعة من أنظمة الجسم المختلفة ، ويمكن لبعض الأعشاب أن تخفف من إفراز الكورتيزول.
فسفاتيديل
يبرز الفوسفاتيديلسيرين كواحد من العديد من الدهون الفوسفاتية الموجودة في جسم الإنسان. وقد حظيت باهتمام خاص بسبب قدراتها على الحد من مستويات الكورتيزول. يوصي تشارلز بوليكين ، مدرب القوة الكندية الذي درب 16 من الرياضيين الحاصلين على الميداليات الأولمبية ، باستخدام هذا الملحق في المساء لتحسين النوم وانخفاض مستويات الكورتيزول ، مما يخلق بيئة أفضل لنمو العضلات. يزيد الفوسفاتيديل أسيرين من حساسية الكورتيزول في منطقة ما تحت المهاد ، وهو جزء من الدماغ مسؤول عن الحفاظ على التوازن الهرموني. هذا التأثير يؤدي إلى انخفاض إشارة إلى الغدد الكظرية وأقل إطلاق الكورتيزول.
الجينسنغ السيبيري
واحدة من العديد من الأعشاب adaptogenic ، يأتي الجينسنغ السيبيري مع ثروة من البحوث لدعم استخدامه في مجموعة متنوعة من الظروف. المعروف أيضا باسم eleuthero senticoccus ، استخدم الطب التقليدي في كل من روسيا والصين هذه العشبة لتحسين مقاومة العدوى ، وتعزيز الاستجابة للضغط وحتى الحفاظ على الأداء الرياضي. الباحثون من المركز الطبي لجامعة ميريلاند يدينون الإيثروزيدات داخل الأعشاب كمسؤولين عن التأثير التكيفي ، الذي ينطوي على الحد من أي إفراط في إنتاج الكورتيزول في الغدد الكظرية.
فيتامين سي
فيتامين (ج) يلعب عددا من الأدوار في جسم الإنسان ، من تعزيز لجدران الأوعية الدموية لتوفير وظيفة قوية مضادة للأكسدة في كل خلية. ومع ذلك ، فيتامين يوضح أيضا وجود تأثير قوي على وظيفة الغدد الكظرية ، وتسهيل إطلاق متوازن من الهرمونات من القشرة الكظرية ومستويات الكورتيزول تطبيع عندما تسلق عالية جدا. وأشار ديفيد روبسون ، أحد المساهمين في Bodybuilding.com ، إلى أن المرضى الذين يعانون من الإجهاد يسجلون مستويات أقل بكثير من الكورتيزول بعد تلقي 3 غرام من فيتامين سي في اليوم الواحد.
