الصوديوم هو عنصر غذائي مهم في النظام الغذائي. ومع ذلك ، يحتوي النظام الغذائي الأمريكي الحديث على كميات مفرطة من الملح ، والتي يمكن أن تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم. على سبيل المثال ، تناول الكثير من الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يسبب آثارًا سلبية على الجلد يمكن أن تجعلك لا تبدو وتشعر بأنك بخير.
آثار الملح في الجسم
الصوديوم ، الذي يشار إليه أيضًا باسم "ملح" ، هو مادة غذائية حيوية يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، يمكن تناول الكثير من الصوديوم يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها في الجسم ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، وذمة ، والانتفاخ والجفاف. غالباً ما يضاف الملح على الطعام ، ولكن يمكن أيضًا العثور عليه بكميات كبيرة في الأطعمة المعالجة والمعبأة ، مثل رقائق البطاطس ، والمكسرات ، وأطباق الأرز المحضرة ، والحساء المعلب والجبن.
عواقب للبشرة
عندما يعاني جسمك من الآثار السلبية الناجمة عن استهلاك كمية كبيرة من الصوديوم ، فإن جلدك سيختبرها أيضًا. قد يصبح وجهك منتفخًا ومنتفخًا بسبب احتباس الماء الناجم عن الكثير من الملح في النظام الغذائي ، وقد تضع أكياسًا تحت عينيك. يمكن أن يصبح الجلد جافًا ومتصدعًا ، أو قد ينتج عنه إفراط في إنتاج النفط حيث تحاول الغدد الدهنية التعويض عن جفاف الجلد. هذا يمكن أن يؤدي إلى اختراق الجلد.
البدائل
بدلًا من استخدام الملح في طعامك ، حاول استخدام الأعشاب الطازجة أو المجففة وعصير الليمون الطازج والزيت والخل البلسمي أو الفلفل. تجنب تناول الأطعمة المجهزة أو المعبأة ، وبدلاً من ذلك ، قم بإعداد أكبر قدر ممكن من الأطعمة من مصادر الطعام الكاملة. تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ، والتي غالباً ما تحتوي على مستويات أعلى من الصوديوم وتعتبر مصدراً مخفياً لاستهلاك الملح.
الاعتبارات
تحقق دائما مع طبيبك الطبي أو الكلي قبل تقليل أو القضاء على الصوديوم من النظام الغذائي الخاص بك كوسيلة لعلاج جلدك. يمكن أن تتأثر بعض الحالات الصحية ، مثل مرض السكري ، بالتغيير المفاجئ في تناول الملح. يمكن لطبيبك إجراء اختبارات لتحديد ما إذا كان نظام غذائي منخفض الصوديوم مناسبًا لك.
