إرتجاج دماغي يعرض لإصابة خطيرة بالدماغ ، واعتمادا على شدته ، يمكن أن يحدث تداعيات صحية طويلة المدى أو حتى الموت إذا فشلت في الاعتناء بنفسك بشكل صحيح بعد ذلك. إذا كنت ترغب في استئناف نظام التدريب الخاص بك الوزن بعد ارتجاج في المخ ، يجب عليك توخي الحذر.
قبل رفع
عندما تعاني من ارتجاج ، استشر طبيبًا دائمًا لإجراء اختبار علم النفس العصبي. حتى إذا لم تلاحظ أعراضًا فورية أو طويلة ، يمكن للطبيب تحديد درجة الإصابة وضمان عدم حدوث أي أضرار خطيرة. استشارة الطبيب حتى لو كنت لا تشارك في الأنشطة الرياضية مثل تدريب الوزن. هذا أمر حاسم خاصة إذا كنت تعاني من الصداع ، والغثيان ، والدوخة أو عدم وضوح الرؤية في أي نقطة بعد الإصابة الأولية.
العودة إلى التدريب
لا تستأنف أي نوع من التدريب على الوزن بينما تستمر أعراض الارتجاج ، حتى لو تراجعت الأعراض بشكل كبير. إذا كنت لا تزال تعاني من أي أعراض على الإطلاق ، فإن دماغك لا يزال يحتاج إلى وقت للشفاء ، وقد يعوق النشاط المضني عملية الشفاء أو ينتج عنه إصابة أكبر. قبل كل شيء ، اتبع نصيحة طبيبك. على سبيل المثال ، إذا قرر طبيبك أنه يجب عليك تجنب التدريب على الوزن لمدة 30 يومًا ، وأن الأعراض الخاصة بك تهدأ بعد 10 أيام فقط ، فيجب عليك الانتظار لمدة 30 يومًا كاملة.
إذا كانت الأعراض العودة
حتى لو كنت تعتقد أن شفاءك قد شفى بالكامل ، كن مستعدًا لحقيقة أن الأعراض قد تعود بالنشاط المضني. دراسة حالة عام 2007 من "مجلة الطب النفسي العصبي وعلم الأعصاب السريري" ، المجلد. 19 ، يوثق مثالا حيث عاد لاعب الهوكي المتعجل لممارسة بعد شفاء ظاهري من اصابته. لدى عودته إلى الممارسة ، لاحظ ظهور الأعراض. إذا تسبب النشاط المضني لتدريب الوزن في عودة الأعراض ، توقف عن التدريب في الحال واسمح لنفسك بمزيد من الوقت للشفاء. إذا استمرت المشكلة في كل مرة تستأنف فيها التدريب ، فاستشر طبيبك.
البدء في سهل
حتى إذا كنت تعتقد بثقة تامة بأن شفاءك قد شفى ، لا تفترض أنه يمكنك استئناف نظام التدريب بنفس الصرامة التي كنت تتمتع بها قبل الإصابة. إبدأ بأوزان خفيفة وتراكمت تدريجياً لتصل إلى مقاومة أثقل. ابدأ بجلسات تدريب قصيرة ، وزاد طول الوقت ومقدار المقاومة بكميات صغيرة حيث تجد نفسك قادرًا على إكمال التمرين دون تكرار الأعراض.
