يعتمد مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره أثناء أي تمرين على وزن جسمك وكثافة التمرين. وقد حققت العديد من الدراسات ، على الرغم من ذلك ، مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره من خلال تمارين مختلفة. العدائون يحرقون الوزن أكثر من المشاة لأن الجري أكثر كثافة من المشي. وبالمثل ، فأنت أكثر عرضة لفقدان الوزن للعب كرة الطائرة الشاطئية أكثر من الكرة الطائرة في الأماكن المغلقة لأن كرة الطائرة الشاطئية تتطلب المزيد من الجري وهي ممارسة أكثر كثافة.
تنافسية داخلية للكرة الطائرة
لعبت أول لعبة الكرة الطائرة في عام 1895 ، ولعدة عقود ، كانت رياضة داخلية صارمة. كرة الطائرة في الأماكن المغلقة هي لعبة بين فريقين على الجانب الآخر من شبكة. يقتصر اللاعبون الستة في كل فريق على جانبهم من الشبكة ، وهي مساحة تساوي 9 × 9 أمتار ، أو تقريبًا 29.5 × 29.4 قدمًا. هناك القليل من الجري لأن كل جانب من ملعب الكرة الطائرة يبلغ حوالي خمس ملعب بحجم ملعب كرة السلة. ومع ذلك ، فإن لاعبي الكرة الطائرة التنافسيين يحرقون الكثير من السعرات الحرارية عن طريق ضرب الكرة بقوة. وخلصت دراسة نشرت في "رسالة هارفارد القلب" أن متوسط 155 رطل. شخص يحرق 298 سعرة حرارية في الساعة يلعب كرة طائرة داخلية تنافسية. هذا هو واحد تقريبا من الثانية عشرة من رطل لأن 3500 سعرة حرارية تعادل 1 رطل و 185 رطل. شخص يحرق 356 سعرة حرارية في الساعة.
كرة الطائرة الترفيهية
العديد من ألعاب الكرة الطائرة ليست تنافسية. يمكن لعب كرة الطائرة الترفيهية في الخارج وكذلك في الداخل وغالباً ما تكون رياضة مختلطة يتم لعبها في المراكز الترفيهية المحلية والحفلات والنزهات. لاعبو الكرة الطائرة الترفيهية هم أقل مهارة من لاعبي الكرة الطائرة التنافسيين في ضرب الكرة بقوة بحيث لا يستطيع خصومهم ضرب الكرة على الشبكة. وبالتالي ، فإنها تحرق سعرات حرارية أقل. 155 رطلاً شخص يلعب كرة الطائرة الترفيهية حروق 224 سعرة حرارية في الساعة ، وفقا ل "رسالة القلب هارفارد." هذا هو واحد تقريبا ستة عشر من رطل واحد. وبالتالي ، يحتاج لاعب كرة الطائرة الترفيهي إلى لعب هذه الرياضة حوالي 16 ساعة لتفقد رطل واحد. 185 رطل. شخص يلعب كرة الطائرة الترفيهية حروق 266 سعرة حرارية في الساعة.
الكرة الطائرة الشاطئية
تم لعب أول مباراة لكرة الطائرة الشاطئية في عام 1915. كل فريق لديه لاعبين اثنين فقط ، ولكنهم يلعبون في ملعب أصغر قليلاً فقط من ملعب داخلي للكرة الطائرة - 8 × 8 م ، أو حوالي 26 بواسطة 26 أقدام. وهكذا ، فإن لاعبي كرة الطائرة الشاطئية يمارسون أكثر بكثير من لاعبي الكرة الطائرة في الأماكن المغلقة ويمارسون تمرينات أكثر كثافة. وينعكس هذا الشدة في دراسات لتخفيف الوزن من التمارين. تقارير "Harvard Heart Letter" تفيد بأن 155 باوند. شخص يحرق 596 سعرة حرارية أو حوالي سدس واحد رطل واحد ساعة. 185 رطل. شخص يحرق 710 سعرة حرارية كل ساعة.
مقارنات
شاطئ اعبي الكرة الطائرة حرق نفس الكمية من السعرات الحرارية والمتزلجين عبر البلاد، ومتسلقي الصخور، والناس الذين يسبحون ظهرا، الناس يركضون 5 ميل في الساعة أو ركوب الدراجات 12-13،9 ميلا في الساعة، لاعبين لعبة الهوكي، ومشغلات هوكي الجليد، لاعبي كرة السلة وتلمس لاعبي كرة القدم. تنافسية اعبي الكرة الطائرة في الأماكن المغلقة تفقد نفس الكمية من الوزن من الناس المشي 3.5 ميلا في الساعة، الجمباز، بكرو والدراجين الخيل.
