الجولف رياضة مهذبة ، سواء كنت تركب عربة غولف أو تمشي وتسحب نواديك في عربة أصغر. ولكن إذا كنت تمشي ، يمكنك حرق سعرات حرارية أكثر بكثير مما لو قمت بالركوب من الطلقة.
بحجم
نظرًا لأن متوسط ملعب الجولف يبلغ 6000 ياردة تقريبًا ، إذا كنت تسير من نقطة الإنطلاق إلى الأخضر على جميع الثقوب الثمانية عشر ، فيمكنك تغطية 3.5 ميل تقريبًا في كل جولة. وإذا كانت الدورة تحتوي على تلال وبعض التغييرات في الارتفاع ، فإن المشي صعودا وهبوطا في تلك الإنحدارات سيساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
فوائد
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في أي تمارين في المقام الأول على وزنك وكثافة النشاط. على سبيل المثال ، يجب أن يحرق رجل وزنه 190 رطلًا عربة الغولف الخاصة به حوالي 431 سعرة حرارية في الساعة ، بينما يحرق شخص يزن 130 رطلاً حوالي 295 سعرة حرارية. إذا لعبت لمدة أربع ساعات ، متوسط الوقت للعب 18 حفرة ، يمكن للأرقام أن تضيف ما يصل إلى أكثر من 1000 سعرة حرارية.
الاعتبارات
واستشهدت صحيفة واشنطن بوست بدراسة أجرت مقارنة بين استهلاك السعرات الحرارية في لعبة الغولف ووجدت أن رجلا يبلغ وزنه 180 كيلوغراما أثناء جولته سيحرق نحو 251 سعرة حرارية في الساعة و 308 إذا سحب أنديته. إذا كان يحمل نواديه ، فإن العدد سيرتفع إلى حوالي 322 سعرة حرارية في الساعة ، على الرغم من أن بعض لاعبي الغولف ، فإن الضغط على الظهر والكتفين الناجمين عن حمل الأندية قد لا يكون يستحق كل هذا العناء.
