على الرغم من حقيقة أن فيتامين (د) متوفر بسهولة ، فإن 58 مليون طفل أمريكي لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين الحيوي. يساعد الفيتامين جسمك على معالجة الكالسيوم الذي يساعد عظامك على التطور والبقاء قويًا ، لذلك من الضروري أن يعاني المراهقون الذين لا تزال أجسامهم تنمو. تم العثور على فيتامين (د) في الحليب ومنتجات الألبان وكذلك في بعض أنواع الأسماك والحبوب. التعرض للشمس أيضا يسبب جسمك لإنتاج فيتامين.
كساح الأطفال
سيكون المراهق الذي يعاني من الكساح أصغر من المتوسط وقد يظهر بعض التشوهات العظمية. الصورة الائتمان: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images الكساح هو الشرط الذي يحدث في المراهقين الذين يعانون من نقص فيتامين (د) لسنوات. سيكون المراهق الذي يعاني من الكساح أصغر من المتوسط وقد يظهر بعض التشوهات العظمية. على وجه الخصوص ، ربما تكون قد خضعت للساقين والمعصمين السميكين أو العمود الفقري المنحني. يحتاج الطبيب إلى إجراء أشعة سينية واختبار الدم لتشخيص الكساح. يمكن علاج هذه الحالة عن طريق إضافة المزيد من فيتامين د إلى حمية المراهقين ، على الرغم من أن الجراحة قد تكون ضرورية في بعض الحالات.
فواصل العظام والألم
فيتامين (د) تقوية العظام. مصدر الصورة: سيري ستافورد / Photodisc / Getty Images وحتى إذا كانت عظامها ذات حجم طبيعي ، فقد تضعف عظام مراهقة تعاني من نقص فيتامين (د) لأنها لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم للحفاظ على عظامها قوية. قد يكون سبب نقص فيتامين D هو اللوم إذا كسرت أي عظام بسهولة ، كما هو الحال في حادث معتدل. قد تكون أيضًا قادرة على الشعور بالألم في عظامها بسبب نقصها. أي عظام يمكن أن تتأثر. إن تناول المزيد من الفيتامين سيقوي عظامها بشكل عام دون مساعدة طبية إضافية.
بدانة
وقد تم ربط نقص فيتامين (د) إلى السمنة. الصورة الائتمان: دنكان سميث / Photodisc / غيتي صور مع ما يقرب من ثلث المراهقين الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن ، قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كان المراهق يعاني من زيادة الوزن بسبب نقص فيتامين D ، ولكن تم ربط الاثنين. ووجدت دراسة أجرتها جامعة جونز هوبكنز أن المراهقين الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د كانوا أكثر عرضة للسمنة بخمسة أضعاف من أقرانهم. من غير المعروف بالضبط سبب ارتباط الاثنين ببعضهما البعض ، ولكن مساعدة طفلك على تنشيط نشاطه أثناء إطعامه المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون والفيتامينات (د) يمكن أن ترفع من مستوياتها بينما تخفض وزنها.
التعب والاكتئاب
الاكتئاب شائع بين المراهقين ، وعلى الرغم من أن نقص فيتامين (د) لن يسبب إصابة ابنك المراهق بالاكتئاب ، إلا أنه قد يجعل أعراضها أسوأ. يمكن أن يسبب النقص لها الإرهاق ، مما يجعلها أقل نشاطا وأكثر انسحالا. وبما أن التعرض لأشعة الشمس يخلق فيتامين د ، فإن المراهقين الذين يعيشون في حالة من الغيوم ، المناطق الباردة حيث لا يرون الشمس قد يتعرضون للكثير من التعب والاكتئاب خلال الأشهر الغائمة. إذا لاحظت أنها تنسحب بشكل خاص في فصل الشتاء ، فأخذها للخارج للمشي عندما تظهر الشمس قد تساعد.
