إذا كنت أقصر من المتوسط ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل أنه ليس كل قطعة من معدات اللياقة البدنية مثالية لحجمك. قبل أن تذهب وتنفق مئات أو حتى آلاف الدولارات على شيء مهم كمدرب بيضاوي ، ستحتاج إلى التأكد من العثور على واحدة تعمل لجسمك. تتغير الماركات البيانية والموديلات البيانية طوال الوقت ، ولكن ابحث عن بعض الميزات الأساسية عند إجراء البحث عن الإهليليج المثالي.
أساسيات طول الشريط
عندما تتدرب على الإهليلجية ، سيكون لديك كل قدم في قدم جيدة ، وسوف تحرك ساقيك إلى الأمام والعودة في خطوة مستطيلة أو "إهليليجية". عندما تصل القدم الأمامية إلى النقطة التي تتوقف فيها الدواسة عن الحركة للأمام ، تكون قد وصلت إلى الحد الأقصى لطولها. عند هذه النقطة ، سوف تسحب هذه الدواسة الأمامية وتحركها إلى الخلف حتى تتوقف. في هذه الأثناء ، تتحرك الساق المقابلة في الاتجاه المعاكس ، بحيث عندما تصل إلى الحد الخلفي مع القدم الخلفية ، تصل القدم الأمامية إلى حدودها الأمامية. تُسمى المسافة بين الدواستين في أقصى نقطة "الخروج" باسم طول الخطوة.
طول الطريق لأشخاص قصيرة
كشخص أقصر ، ستميل إلى الحصول على أرجل أقصر من الأشخاص الأطول عمراً - مما يعني أنك لن تتمكن من تمديد ساقيك إلى الأمام وإلى الخلف كشخص أطول. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان التحقق من طول خطوة الإهليلجية قبل شرائها. يختلف طول خطوات المدرّب البيضاوي بشكل كبير ، من أقل من 14 بوصة إلى 21 بوصة. إذا كنت قصيرًا ، فستحتاج إلى استخدام شكل بيضاوي بطول من 14 إلى 18 بوصة. إذا كنت أطول من 5 أقدام و 7 بوصات ، فإن الإهليلجية التي يبلغ طولها 20 أو 21 بوصة تعد مثالية.
اعتبارات الوضع
الموقف الصحيح والمواءمة أمر مهم لأي نوع من معدات اللياقة البدنية - والإهليلجية ليست استثناء. عندما تقترب من الدواسات الإهليلجية ، يجب أن تكون قادرًا على التمسك بقضبان اليد والوقوف مستقيماً دون أن تميل للأمام ، كما تقول الكلية الأمريكية للطب الرياضي. إذا كنت مضطرًا إلى الانكفاء إلى الأمام أو إلى الخلف أو إذا كنت لا تستطيع الحفاظ على الوضعية الصحيحة على جهاز واحد ، فجرّب نموذجًا آخرًا للإهليلجية. تحتوي بعض الآلات على قضبان يدوية مائلة ، مما يسمح للأشخاص ذوي الارتفاعات المختلفة بالاحتفاظ بها بشكل مريح ؛ الآخرين سوف يكون القضبان الأفقية التي قد تجعل الموقف الصحيح صعبة.
أمام مقابل الخلفية
إلقاء نظرة على أنواع مختلفة من المدربين بيضاوية وربما ستلاحظ أن بعض وحدة كبيرة ، كبيرة في الجزء الخلفي من الجهاز ، في حين أن الآخرين لا. هذه الحيز هو المكان الذي يتم فيه تخزين وحدة القيادة. بشكل عام ، تقدم وحدات القيادة الخلفية قيادة أكثر سلاسة ، لأن الدواسات تركب على مسار يسمح بحركة "إهليليجية" حقيقية. على وحدات القيادة الأمامية ، تتقدم الدواسات إلى الأمام والخلف قليلاً لتقليد حركة إهليلجية. بالنسبة لبعض الناس ، فإن وحدات القيادة الأمامية أكثر تشويشًا وتشعر بأنك متسلق أكثر ، كما يقترح ACSM. إذا كنت تستخدم بالفعل بيضاوي الشكل بطول خطوة طويلة جدًا ، فقد تجعل حركة التنافر وحدة صعبة في القيادة الأمامية أكثر صعوبة في إدارتها. بشكل عام ، يجب عليك دائمًا اختبار أي جهاز تخطط له للشراء ، أو ركوبه لمدة 10 دقائق على الأقل للتعرف على ما إذا كنت ستشعر بالراحة بالنسبة لك.
