إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك عن طريق زيادة سرعة حرق الدهون في جسمك ، فقد تفكر في علاج منزلي يتكون من تناول العسل قبل النوم. أيضا ، العسل قد يساعدك على فقدان الوزن عن طريق استخدامها بدلا من المحليات الأخرى. ضع في اعتبارك أنه يجب استخدام العسل فقط باعتدال لأن ملعقة من العسل تحتوي على 66 سعرة حرارية.
حمية
نظام Hibernation Diet هو خطة لإنقاص الوزن طورها الصيدلي مايك ماكينز والخبير في التغذية Stuart McInnes. المكون الرئيسي للنظام الغذائي هو أن تستهلك 2 ملعقة كبيرة. من العسل قبل النوم كل ليلة. يمكن تقديم العسل البارد أو المختلط في مشروب ، مثل الشاي الساخن. ووفقًا لصانعي الحمية الغذائية ، فإن العسل يغذي الكبد ويشجع على إطلاق هرمونات الشفاء التي تحرق الدهون أثناء النوم. لم يتم بعد إثبات فعالية هذا النظام الغذائي.
البصيرة الخبيرة
وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 في "المجلة الدولية للعلوم الجزيئية" ، قد يكون للعسل القدرة على تثبيت نسبة السكر في الدم. خلال الدراسة ، تم إعطاء الفئران المصابة بداء السكري العسل مع أدوية السكري. في نهاية الدراسة ، كانت مجموعة فئران العسل تحتوي على مستويات أقل من السكر في الدم وكميات أقل من الوزن مقارنة بمجموعة السيطرة. عندما يمتلك جسمك مستويات أقل من السكر في الدم ، فإنه يقلل من شهيتك ويؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل. مع تقييد السعرات الحرارية ، سيحرق جسمك الدهون ويساعدك في الوصول إلى أهدافك لتخفيض الوزن.
ممارسه الرياضه
أظهرت نتائج الدراسة التي أجراها مختبر جامعة ممفيس لممارسة الرياضة والتغذية والرياضة لعام 2001 أن العسل لديه القدرة على زيادة التحمل أثناء التمرين. أظهر راكبو الدراجات الذين تلقوا العسل قبل تجربة 40 ميلاً وقتًا أكبر من السرعة والقوة مقارنةً بالمجموعة الثانية. كلما مارست التمرين ، كلما كنت تحرق الدهون.
الاعتبارات
العسل يمكن أن يكون بديلا فعالا لغيرها من المحليات عالية السعرات الحرارية كجزء من خطة لخسارة الوزن. ومع ذلك ، استخدم فقط النكهة في الاعتدال. إذا كنت عادةً تضيف السكر لتذوق أطباقك ، استخدم العسل بدلاً من ذلك. ومع ذلك ، استخدم 1/3 من المبلغ. على سبيل المثال ، بدلاً من إضافة 1 ملعقة كبيرة. من السكر ، وتشمل 1/3 ملعقة كبيرة. من العسل.
