المسهلات القاسية ليست الملاذ الوحيد للتعامل مع الإمساك. أضف المزيد من الماء والأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي ، وممارسة التمارين الرياضية بشكل أكبر واعتبر العلاجات العشبية ، مثل شاي الهندباء. تحقق دائما مع طبيبك قبل تجربة أي علاج منزلي واستبعاد الحالات الأكثر خطورة.
الإمساك
مع الإمساك ، قد تدرك ببساطة أن لديك أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا ، أو قد تشعر بعدم الارتياح بشكل واضح. ومن الأعراض الأخرى البراز الصلب والانتفاخ والحاجة إلى الإجهاد. في الحالات الأكثر شدة ، قد تحتاج حتى إلى زيارة الطبيب لمساعدتك على "الذهاب". السبب المباشر للإمساك هو تباطؤ الأطعمة التي تنتقل عبر السبيل الهضمي ، ولكن قد يؤدي عدد من العوامل إلى هذا التباطؤ. ومن بين هذه الأنظمة الوجبات الغذائية قليلة الألياف ، والآثار الجانبية للأدوية ، وعدم شرب كميات كافية من الماء ، وعدم كفاية التمارين الرياضية والظروف الطبية الأساسية. وكثيرا ما تصاب النساء الحوامل بالإمساك ، مثلما يصاب كبار السن وأولئك الذين يجدون جداولهم الطبيعية معطلة.
التاريخ
ووفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، فإن الهندباء الشائعة تحمل تاريخًا في معالجة مجموعة من مشكلات الهضم ، بما في ذلك الإمساك والإسهال. عشبى الأعشاب الصينيين والأوروبيين والأمريكيين الأصليين هم من بين أولئك الذين عرفوا أنهم يصفون الهندباء لتعزيز الهضم. الناس لا تزال تستخدم الهندباء لعلاج الإمساك ، وفقا ل UMMC. جذر الهندباء لا يمتلك صفات بسيطة وملين للبول فحسب ، بل يبدو أنه يعزز وظيفة البكتريا الصحية في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر النبات الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك البوتاسيوم والحديد والزنك والفيتامينات A و B و C و D.
حصاد
على الرغم من أن أوراق وأزهار الهندباء تحتوي على صفات علاجية ، فإن جذر الهندباء هو الخيار الأفضل لعلاج الإمساك ، وفقًا لـ UMMC. ابحثي عن شاي جذور الهندباء في متاجر الأطعمة الصحية أو احفر طعامك الخاص. ابحث عن رأس الزهرة الصفراء المميزة وأوراق "أسنان الأسد" الشائكة. استخدمي المجرف أو شوكة الحديقة لتخفيف الأوساخ حول كل هندباء قبل رفع النبات ، بما في ذلك جذوره ، من الأرض. تجاهل الأوراق والزهور. تجفيف الجذور في مجفف أو تركها تجلس على الصحف في مكان مظلم حتى لا تكون لديهم أي رطوبة.
شاي
تغلي الأجزاء الخشبية من النباتات ، مثل جذور الهندباء ، بدلاً من سكب الماء المغلي فوقها ، كما تفعل مع أوراق الشاي. ضع ملعقة واحدة. من جذر الهندباء المجفف المجفف في وعاء يحتوي على حوالي 8 أوقية. ماء مغلي. يُغلى المزيج لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق ، ثم يُصب الماء من خلال منخل شبكي ناعم لإزالة المادة النباتية. شرب الشاي الهندباء الناتجة عن ذلك. جعل حوالي 3 أكواب من شاي الهندباء يوميا كل يوم خلال نوبات من الإمساك.
