قد ترغب في تجارة القهوة بعد العشاء لتناول الشاي ، خاصة إذا كنت تعاني أحيانًا من مشاكل في الجهاز الهضمي. قد يساعد كل من الشاي الأخضر والعديد من أنواع شاي الأعشاب على تحسين عملية الهضم والحد من أي آثار جانبية على الجهاز الهضمي ، مثل الغاز واضطراب المعدة. تحقق مع طبيبك قبل اتخاذ الشاي العشبية جزءا منتظما من النظام الغذائي الخاص بك ، ومع ذلك ، لأن بعض أنواع شاي الأعشاب يمكن أن تتفاعل مع الأدوية أو تسبب مشاكل أخرى.
شاي أخضر
قد يكون الشاي الأخضر مفيدًا لعملية الهضم بسبب المواد التي يحتوي عليها البوليفينول ، بما في ذلك مادة الكاتيكين. وجدت دراسة نشرت في "مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية" في عام 2005 أن الكاتيكين من الشاي الأخضر يزيد من نشاط البيبسين ، وهو الإنزيم الهضمي الذي يكسر البروتينات في المعدة. على الرغم من أن الشاي الأسود يأتي من نفس النبات ، إلا أنه يتم معالجته أكثر من الشاي الأخضر ولا يحتوي على محتوى كاتشين عالي ، لذلك قد لا يكون له نفس التأثير المفيد في عملية الهضم.
نوع من الشاي الهندي
الشاي شاي ، الذي يحتوي على مزيج من التوابل بما في ذلك القرفة والفلفل والهيل والزنجبيل ، قد يكون مفيدا أيضا لعملية الهضم ، وفقا لمقال على موقع "يوجا جورنال". قد تكون التوابل التي تحتوي عليها مسؤولة عن هذا التأثير. القرفة قد تساعد في تخفيف مجموعة متنوعة من الأمراض الهضمية ، مثل الغاز ، وعسر الهضم ، وحرقة المعدة ، وتشنجات في المعدة والغثيان. قد يحسن الزنجبيل الهضم ويخفف من اضطراب المعدة والغثيان ، كما يشير إلى المركز الطبي بجامعة ماريلاند.
شاي الاعشاب
كما تنسب أحيانًا إلى مجموعة كبيرة من أنواع شاي الأعشاب مع تحسين عملية الهضم. قد يساعدك شاي النعناع على هضم الطعام بسرعة أكبر من خلال تحسين تدفق العصارة الصفراوية التي تحتاجها لهضم الدهون ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. ويشير المركز الطبي أيضًا إلى أن شاي الهندباء قد يساعد في تحسين الهضم واضطراب المعدة ، كما يعمل كمسهل معتدل. يستخدم شاي البابونج في بعض الأحيان لعلاج الغاز وعسر الهضم وأنواع معينة من الإمساك وغيره من الاضطرابات الهضمية ، وفقًا لـ MedlinePlus. قد يساعد النعناع والشمر وإكليل الجبل والعرعر والشاي اللافندر في تخفيف الغاز. الشاي الاخضر الذي قد يساعد في عملية الهضم يشمل المارشميلو ، المولين ، انجليكا الأوروبية ، كوهوش السوداء ، الجمجمة و يارو ، وفقا لمقال نشر على Curiosity.com.
اعتبارات السلامة
ليس كل أنواع شاي الأعشاب آمنة للجميع. بعض أنواع شاي الأعشاب ، مثل تلك المصنوعة من الهندباء ، والبابونج ، كوهوش السوداء أو الزنجبيل المجفف ، قد لا تكون آمنة أثناء الحمل. قد لا يكون شاي النعناع فكرة جيدة للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع أو أولئك الذين يتناولون أدوية ضغط الدم أو السكري ، وينبغي تجنب الزنجبيل من قبل أولئك الذين يستخدمون أدوية التخفيف من ضغط الدم أو أدوية ضغط الدم أو أدوية السكري. تجنّب تناول شاي الهندباء إذا كنت تتناول مدرات البول أو مميّزات الدم أو أدوية السكري.
