إذا شعرت بالدوار وضيق في التنفس أثناء الجري ، يمكن أن تكون تجربة مزعجة ، ولكن هذه الأعراض ليست عادة مدعاة للقلق. قد تحدث هذه الأعراض إذا كان لديك الربو الناجم عن ممارسة الرياضة ، أو انخفاض مفاجئ في ضغط الدم أو الجفاف. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لعلاج ومنع حدوث هذه الأعراض أثناء التشغيل.
سبب
إذا كان الربو الناجم عن التمارين يسبب أعراضك ، فغالبا ما يكون السبب هو جفاف وتجفيف المجاري الهوائية. الهواء البارد والجاف والملوث يمكن أن يزيد من شدة ضيق النفس إذا كان لديك هذا النوع من الربو. أما بالنسبة للدوار ، إذا توقفت فجأة عن الركض ، فسوف يتم توسيع أوعية الدم أثناء الجري الذي يسمح بتدفق الدم السريع إلى العضلات التي تستخدمها. سيتوقف التوقف فجأة عن إبطاء قلبك ، لكن الأوعية الدموية ستبقى مفتوحة وقد تواجه انخفاضًا في ضغط الدم ، وفقًا لـ Go Ask Alice of the Health Services at Columbia University. الجفاف يمكن أن يسبب الدوخة.
علاج او معاملة
يمكن لموسع القصبات أن يفتح مجرى التنفس عندما يستخدم قبل الجري من أجل تحسين ضيق التنفس الناتج عن الربو. نفس القصبات المستخدمة لمنع تشنج القصبات يمكن أن توفر راحة فورية أثناء الجري ، وفقا لجامعة ايوا موضوعات الصحة. للإغاثة على المدى الطويل ، هناك العديد من الأدوية والأدوية المستنشقة المتاحة. بما أن الربو الناجم عن التمرينات يمكن أن يكون أسوأ بالنسبة لمرضى الحساسية ، فإن علاج الحساسية باستخدام مضادات الهيستامين أو حقن العلاج المناعي يمكن أن يوفر الراحة. إذا كنت تشعر بالإغماء أثناء الجري ، استلقي مع مستوى رأسك إلى قلبك ، وفقًا لـ Go Ask Alice of the Health Services at Columbia.
الوقاية
الاحماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل الركض. تنفس من أنفك بدلًا من تناول جرعات كبيرة من الهواء عبر الفم. التنفس من خلال أنفك يدفئ بشكل طبيعي ، يرطب ويصفي الهواء الداخل إلى موجات الأثير. إذا كان الجو بارداً في الخارج ، قم بارتداء وشاح على أنفك وفمك. بدلًا من التوقف فجأة عن الركض ، اهدأ لمدة 5 إلى 10 دقائق بالانتقال من الركض الخفيف إلى المشي قبل إيقاف التمرين. تأكد من شرب الكثير من الماء جيدا قبل الجري وأثناء وبعد ذلك لدرء الجفاف. أداء "اختبار الحديث" من مجهود متصوره في كثير من الأحيان أثناء الركض الخاص بك لمنع فرط التهوية والدوخة التي تلت ذلك. إذا كنت بالكاد قادرة على التحدث أثناء الجري ، فأنت لا تزال في منطقة آمنة من "كثافة ممارسة القلب والكزاز".
الاعتبارات
إن الدوخة وضيق التنفس أثناء الجري ليسا عادةً من الأعراض الخطيرة ، وغالباً ما يتوقفان بدون رعاية طبية. يمكن أن تشير هذه الأعراض أيضًا إلى مشكلة أساسية خطيرة ، مثل مشاكل القلب أو السكتة الدماغية. إذا شعرت بالدوار وضيق في التنفس مع ألم في الصدر ، وخفقان القلب ، وتغيرات في الكلام أو اضطرابات بصرية ، يجب الحصول على عناية طبية فورية.
