قد يقترح عليك طبيبك أو مدربك الرياضي لفك عجلك إذا كان لديك شظايا شين أو إصابة أخرى ذات صلة. التفاف العجل يوفر الاستقرار والدعم للعضلات والأوتار والأربطة في أسفل الساق. على الرغم من أنه من الأسهل لف العجل بمساعدة الشريك ، يمكنك لف عجلتك الخاصة. استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك فيما يتعلق بأي ألم أو إصابات قبل اختيار لف العجل الخاص بك.
الخطوة 1
لف ساقك السفلي في رغوة قبل التفاف. تبدأ التفاف حوالي 1 بوصة فوق anklebone الخاص بك ودائرة رغوة حول ساقك. التوقف عن التفاف حوالي 1 بوصة تحت الركبة. هذه الرغوة ستمنع الشريط من التمسك بشرتك.
الخطوة 2
لف الشريط الطبي فوق الرغوة قبل اللف بنفس الطريقة التي لففت بها الرغوة. اتخاذ بضع خطوات لتقييم ضيق الشريط. إذا كان الشريط مؤلماً أو يحفر في ساقك وأنت تمشي أو تبدأ قدمك بالشعور بالوخز نتيجة لضعف الدورة الدموية التي يسببها الشريط ، فإنها تكون ضيقة للغاية وتحتاج إلى إزالتها. كرر هذه الخطوة حتى يوفر الشريط دعمًا ثابتًا ولكن مريحًا.
الخطوه 3
إزالة الشريط والرغوة قبل التفاف بعد النشاط الذي قمت للف العجل الخاص بك. يجب عليك فقط لف ساقك لفترات قصيرة عندما تحتاج إلى دعم إضافي للقيام بالأنشطة الضرورية ، مثل وقت العمل. لا تسجل ساقك لتقديم الدعم لممارسة أكثر من قدراتك ، لأن ذلك قد يتسبب في مزيد من الإصابات.
الأشياء ستحتاج
- قبل رغوة التفاف
- 1-1 / 2 بوصة واسعة الشريط الطبي
