الدهون لديها طريقة لتراكمها في أكثر الأماكن غير المرغوب فيها. واحدة من تلك المناطق هي المنطقة تحت الذقن. على مر السنين ، وقد صاغ هذا بما فيه الكفاية كما الذقن المزدوجة. للأسف بالنسبة للبعض ، هناك استعداد لهذا أن يحدث ولا يعفى أحد من عملية الشيخوخة. هذا يمكن أن يسبب ضعف العضلات ، وفضفاضة الجلد في الجزء الأمامي من الرقبة وتطور الذقن المزدوجة. بغض النظر عن الوضع ، هناك طرق لمحاربته.
الخطوة 1
تنظيف النظام الغذائي الخاص بك. الأكل هو جزء إلزامي وحيوي من البقاء على قيد الحياة. ولكن عندما تأكل أكثر من اللازم وتأكل أنواع الطعام الخاطئة ، يمكنك زيادة الوزن وتجعل التخلص من الذقن المزدوجة أكثر صعوبة. تخلص من النظام الغذائي الخاص بك من الأطعمة والمشروبات عالية الدهون ذات السعرات الحرارية العالية ، وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. شرب الماء بدلا من الصودا والشاي الحلو وعصائر الفاكهة المجهزة والكحول.
الخطوة 2
مضغ العلكة. قد لا تظن أن شيئًا بسيطًا مثل مضغ العلكة يمكن أن يساعد في الذقن المزدوج ، لكن يمكنه ذلك. تعمل العضلات في الوجه والفكين ، مما يجعلها أكثر إحكاما وتشجيع المزيد من النفقات من السعرات الحرارية. هذا يمكن أن يساعد في تشديد المنطقة تحت الذقن ، كذلك. إذا كنت ترغب في الحفاظ على السعرات الحرارية منخفضة ، ومضغ العلكة الخالية من السكر.
الخطوه 3
انهض عن الأريكة. يمكن لزيادة الوزن أو السمنة أن تزيد من عوامل الخطر الخاصة بالأمراض المزمنة ، كما يمكن أن يكون السبب وراء الذقن المزدوجة. أداء التمارين القلبية الوعائية لمدة لا تقل عن 45 دقيقة ، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. هذا يمكن أن يحرق السعرات الحرارية في جميع أنحاء الجسم بأكمله وتقليل الدهون. نظرًا لعدم وجود شيء مثل تقليل النقاط ، يمكنك تقليل حجم ذقنك جنبًا إلى جنب مع بقية الجسم. أمثلة على تمارين القلب والأوعية الدموية هي الركض وركوب الدراجات والسباحة والتدريب بيضاوي الشكل وتسلق الدرج.
الخطوة 4
ممارسة platysma الخاص بك. و platysma هو عضلة في مقدمة الرقبة يمكنك ممارسة للمساعدة في الحفاظ على ذقنك أكثر حزما. الاستلقاء على سريرك مع رأسك تتدلى من الحافة. خفضه ببطء وأسفل ذقنك. ارفع رأسك للخلف وكرر. إذا كان هذا يضع الكثير من الضغط على رقبتك ، استلق على جانبه بوضع وسادة تحت رأسك للحصول على الدعم. ادفع رأسك للخلف يدويًا أثناء الشعور بالامتداد تحت عنقك.
الخطوة 5
وقف الانزلاق والتراخي. عندما تجلس لفترات طويلة من الوقت مع رأسك إلى أسفل وتراجع كتفيك إلى الأمام ، هناك عدد من الأشياء الجارية. أنت تطور وضعًا سيئًا ، فأنت تفقد المرونة والأهم من ذلك أن العضلات الموجودة في مقدمة العنق تضعف. هذا يعزز بيئة مواتية لذات الذقن المزدوجة. لعكس هذا ، يمكنك دائمًا الجلوس في وضع مستقيم والحفاظ على ذقنك للأمام وللأمام.
الخطوة 6
انظر جراح. إذا فشل كل شيء آخر وكنت تريد نتائج سريعة ، والحصول على شفط الدهون أو الجراحة التجميلية. في هذه الإجراءات ، يمكن إزالة الجلد الزائد والدهون جراحيًا.
