كان هناك الكثير من المعلومات حول الفوائد الصحية لكل من العسل والزبادي على حدة. ولكن عندما تجمع بين هذين الطعامين المفيدين ، ماذا يحدث؟ هذه الأطعمة لها فوائد بشكل منفصل ، ويمكن الجمع بين الاثنين معا من أجل الصحة.
العسل: الاستخدام والمزايا الصحية
عسل. لطالما كان للعسل استخدامات متنوعة غير التحلية. قبل اكتشاف المضادات الحيوية ، استخدمت خصائص العسل المضادة للبكتيريا موضعياً لعلاج الجروح والحروق ، وفقاً لموقع فوائد العسل. كما تم استخدامه كمادة سعال وكقناع الوجه. يعود تاريخه إلى أوائل الألعاب الأولمبية ، وقد كان العسل من أفضل الأطعمة المفضلة لممارسة التمرينات السابقة أو وجبة ما قبل السباق. ومع ذلك ، تعرف الأمهات أنه من الخطر إعطاء أطفالهن أقل من عمر 1 سنة خوفا من التسمم الغذائي. يتكون العسل بشكل أساسي من السكر ، ويحتوي على كمية صغيرة من البروتين مع كميات صغيرة من الفولات وفيتامين ج والفيتامينات الأساسية الأخرى. ومع ذلك ، فإن القيمة الغذائية الرئيسية للعسل تأتي من المعادن التي يحتوي عليها. وفقا لبيانات التغذية المتاحة للعسل ، يحتوي أونصة واحدة على ما يقرب من 14 في المئة من توصياتك اليومية من المنغنيز و 8 في المئة من الحديد ، استنادا إلى 2000 حمية يومية من السعرات الحرارية. هذه بعض المعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك لدرء المرض والعمل بشكل صحيح.
الزبادي: الاستخدام والمزايا الصحية
زبادي. منذ فترة طويلة عرف اللبن الزبادي لتحسين عملية الهضم ، ويقول "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". تم إجراء العديد من الدراسات المتعلقة بفوائد النظام الهضمي فيما يتعلق باستهلاك اللبن على الحيوانات والبشر على حد سواء. وقد أظهرت بعض الدراسات آثار إيجابية من الزبادي على بعض المشاكل المعدية المعوية مثل سرطان القولون ، والإمساك وأمراض التهاب الأمعاء.
فوائد الجمع بين العسل واللبن
زبادي بالعسل. ليس هناك شك في أن كلا من العسل والزبادي يقدمان مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، ولكن ماذا عن الجمع بين الاثنين؟ في تركيبة ، يمكن زيادة قيمتها الغذائية وغيرها من الفوائد. يعتبر المحتوى العالي من الغلوكوز من العسل مقترناً بمصدر بروتين هو الخيار الأمثل حتى اليوم من أجل التحمل وتدريب الوزن واستعادة العضلات. يمكن أن يكون الزبادي والعسل كوجبة خفيفة غذائية معتدلة السعر منخفض السعرات الحرارية والغنية بالمغذيات مما يوفر التوازن المثالي للكربوهيدرات والبروتين. في خلط المحتوى الغذائي للعسل مع الأحماض الأمينية في الزبادي ، سوف يساعد جسمك في تحقيق الهضم المثالي. وهذا بدوره سيساعد جميع أنظمة جسمك على العمل معًا لتحقيق الصحة المثلى.
