الأحماض الأمينية هي لبنات بناء للبروتينات التي تشكل جزءًا من كل خلية ونسيج وأعضاء في جسمك. هناك 20 من الأحماض الأمينية ، تسعة منها ضرورية لأنك تحتاج إلى استهلاكها من خلال الطعام. يلعب البروتين في الجسم دورًا في المناعة ، وينفذ التفاعلات الكيميائية ، وينقل الإشارات ويوفر البنية والدعم لخلاياك. معظم الأميركيين يحصلون على كمية كافية من البروتين ، لكن تحدثوا إلى طبيب الأطفال الخاص بك إذا كنت قلقًا من أن طفلك يفتقر إلى هذه المغذيات في نظامه الغذائي. تتم دراسة مكملات الأحماض الأمينية لتحديد تأثيرها على مشاكل السلوك عند الأطفال ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، وحتى الآن ، لا يوصى بالمكملات للأطفال.
مكمل غذائي
إذا كان طفلك من الصعب إرضاءه أو لا يأكل كثيرا ، فقد يميل إلى إعطائه مكمل حمض أميني. لا توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالمكملات الغذائية للأطفال ، وتقول إن اتباع نظام غذائي متوازن هو الأفضل للرياضيين الشباب. يجب أن تستهلك المغذيات معا لتكون أكثر فعالية. على سبيل المثال ، هناك حاجة إلى الفوسفور وفيتامين D والبروتين لعظام قوية. قد تتفاعل الملاحق أيضًا مع الأدوية الموصوفة أو التي لا تستلزم وصفة طبية ، مما يتسبب في آثار جانبية غير مرغوب فيها. قد تكون ملاحق الحمض الأميني الطبية أكثر أمنا ولكن لا تزال تسبب آلام شديدة في المعدة ، والتعب واضطراب المعدة.
الملحق الرياضي
قد يتحول الأطفال والمراهقون الأكبر سنا إلى المكملات الغذائية للحصول على ميزة تنافسية. يزعم أن الأحماض الأمينية تقوم ببناء كتلة الجسم وتعزيز العضلات والقوة. ويقول اتحاد الجمعيات الأمريكية لعلم الأحياء التجريبي إنه من الخطر على الأطفال والمراهقين تناول مكملات الحمض الأميني ، ولا توجد معلومات كافية لإنشاء كمية آمنة من الأحماض الأمينية في المكملات. لا يتم تنظيم المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، لذلك قد لا يتم اختبارها بشكل مستقل للتأكد من سلامتها قبل الوصول إلى أرفف المتاجر. قد يتم تصنيفها بشكل غير صحيح ولا تحتوي على المكونات أو كمية المكونات المطالب بها.
علاج الأحماض الأمينية
قد تكون مكملات الأحماض الأمينية مفيدة لبعض السكان. أظهرت دراسة نُشرت في عام 2006 في مجلة الطب البديل والتكميلي أن الأطفال المعرضين للخطر الذين استكملوا بالأحماض الأمينية زادوا من المواد الكيميائية في مخهم مما أدى إلى تحسين الانتباه وتقليل السلوكيات العدوانية والاكتئاب. قد تساعد مكملات الأحماض الأمينية أيضًا الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه المفرط لأن هؤلاء الأطفال لديهم مستويات أقل من التريبتوفان ، وهو حمض أميني حاسم للاهتمام والتعلم. أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن الأطفال المصابين بنوع معين من التوحد لديهم مستويات منخفضة من الأحماض الأمينية بسبب طفرة جينية. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث على أحجام أكبر العينة وفي المواد البشرية ، وعلى الرغم من ذلك ينبغي على الطبيب أن يصف ويشرف على أي إضافات تعطى للأطفال.
احتياجات البروتين
يحتاج الأطفال إلى 10 إلى 35 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من البروتين. وهذا يعادل حوالي 13 غراماً للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات ، حوالي 19 غراماً للأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات وحوالي 34 غراماً للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عاماً. المراهقات والبنين يحتاجون إلى 46 و 52 غراما ، على التوالي.
أعطِ طعام طفلك مثل اللحوم والدواجن والأسماك والحليب والجبن والبيض التي تحتوي على 9 أحماض أمينية أساسية. مصادر البروتين غير الكاملة ، مثل معظم الأغذية النباتية ، لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية ، ولكن عندما يتم دمجها طوال اليوم ، فإنها تلبي احتياجات بروتين طفلك. قدم مصادر البروتين النباتي مثل الفول مع الحبوب الكاملة أو المكسرات ، شطائر زبدة الفول السوداني ، التوفو مع الأرز أو الحبوب الكاملة مع الحليب.
