واحدة من الطرق التي تجعل المشجعين يستمتعون بالحماس هو القيام بمشاهدة الأعمال المثيرة التي غالباً ما تنطوي على رفع فتاة إلى مكان مرتفع. وهذا يأخذ التنسيق والقوة ، حيث أن "الناقلة" غالباً ما تكون مرتفعة فوق رؤوس "القواعد" التي تمسك بها. بما أن الذراعين عادة ما تكون أضعف بكثير من الساقين ، فإن القواعد تحتاج إلى تجنيد قوة الساق باستخدام مناورة "البوب". التمديد هو حيلة شائعة تتطلب من البوب الساق وأربعة من المصفقين على الأقل.
الخطوة 1
الوقوف على قاعدتين تواجه بعضهما البعض ، ما يقرب من 2 قدم بعيدا. الطيارة تقف عموديًا على القاعدتين ، ووضع يد واحدة على كتف كل قاعدة. ثم يقف موقف وراء طيار. وطوال المناورة ، ينبغي أن يكون نصابها يمسان خصر الطيار تقريباً ، وينبغي أن يحسبوا الأرقام بصوت عالٍ في حالة توقف الأعضاء الآخرين في الفرقة عن العد.
الخطوة 2
ابدأ بالعد من خلال جعل الفريق بأكمله يقول "واحد" ، حيث تنحني القواعد إلى نصف قرفصاء ، وأدخل مرفقيها في جوانبها ، ومدّ أيديهم إلى الخارج ، ورفع يديك ، مع توزيعات الورق بمقدار 2 بوصة.
الخطوه 3
قل "اثنين" كما طيار يضع بعض وزنها على أكتاف القواعد والخطوات على أيدي واحدة من القواعد. عد "ثلاثة" لأن الطيار يضع وزنها على تلك اليد ويضغط صاعدًا على أكتاف القواعد.
الخطوة 4
عد "أربعة" كما طيار خطوات خطواتها الأخرى على يد القاعدة الأخرى. يجب أن يجثم طيار في القرفصاء الجزئي في هذه المرحلة.
الخطوة 5
عد "خمسة" حيث أن القواعد تقف في انسجام تام - اتصال أساسي رئيسي - اجعل عينيك تستعد للخطوة التالية ، والتي ستشمل "البوب" الأكثر أهمية.
الخطوة 6
عد "ستة" مع تراجع القواعد في وقت واحد إلى القرفصاء السفلي ، ثم عد "السبعة" لأن القواعد تبرز أرجلها إلى أعلى بحيث تكون واقفًا مع ساقيه على التوالي ، بينما تقوم في الوقت نفسه بتثبيت أذرعها في الأعلى ، الطيار إلى موقع مرتفع. عندما تمسك بوزن هذا الطيار ، يساعد البوب في تجنيد العضلات القوية في عضلات الفخذ الرباعية والأوعية الدموية للحصول على طيار.
الخطوة 7
عد "ثمانية" لأن الطيار يضع يديها في درجة V A T عالية ، أو أي موضع آخر يعينه المدرب. في الوقت نفسه ، ينبغي أن تمدد عظمة ذراعيها وفهم معصم واحد من كل قاعدة لتوفير مزيد من الاستقرار.
نصائح
- التمديد الأساسي هو خطوة واحدة تتطلب البوب ، على الرغم من أن مناورة الساق يمكن أن تستخدم أيضا للحريات وسلة رمي ، من بين أمور أخرى. في أبسط صورها ، ينطوي البوب على خفض الأرداف إلى داخل القرفصاء ثم فجأة "تفرقع" ساقيك إلى وضع مستقيم.
تحذيرات
- مارس هذا العمل وجميع الأعمال المثيرة الأخرى على حصيرة المصارعة أو حصيرة رياضية أخرى شبه أشبه في البداية ، لمنع الإصابات. من الجيد أيضًا أن تمارس القواعد تهمها وتتحرك معًا قبل دمج الطيار في هذه الخطوة.
