تماما كما يأتي الناس بأشكال وأحجام مختلفة ، تختلف عضلات العجل والساق أيضا بشكل كبير. ربطة الساق قد تكون ضيقة أو واسعة ، أو يمكن أن تكون رقيقة أو ضخمة. قد تكون عضلات الساق أطول في بعض الأفراد مقارنةً بالآخرين. قد يكون الارتباط بين عضلات ربلة الساق ومفاصل الركبة والكاحل أعلى أو أقل ، وبالتالي يغير شكل ومظهر العجل.
تحدد عدة عوامل شكل العجل ، بما في ذلك بنية عضلات الساق ، وعلم الوراثة ، وكمية الدهون في الساقين. في حين أن التمارين قد تبني عضلات أو تسيل الدهون في ربلة الساق ، ليس هناك الكثير الذي يمكنك فعله لتغيير البنية الجينية لساقك السفلية.
عجل التمهيدي
تقع عضلة الساق في الجزء السفلي الخلفي من الساق ، وتتألف في الغالب من العضلات الممتدة من مؤخرة الركبة إلى الكاحل. و gastrocnemius هي عضلة الساق التي يمكن رؤيتها من خارج جسمك ، في حين أن العضلة الداخلية هي العضلات الداخلية.
على الرغم من أن مظهر العجل له قيمة تجميلية ، تعمل عضلات ربلة الساق أيضًا لرفع كعبك ، ودعم الركبتين والوركين وتعزيز الدوران السليم للدم في الساقين.
تحديد عوامل شكل العجل
العديد من العوامل بما في ذلك الروتين اليومي والتمارين المعتادة تؤثر على شكل العجول. في حين أن راقصي الباليه غالباً ما يطورون عضلات الساق الطويلة والضعيفة ، يكون لبناة الجسم عادة أرجل ضخمة. قد يؤدي التدريب غير السليم ، مع التركيز على مجموعات العضلات الخطأ ، إلى عجول ضيقة أو رقيقة أو قد تكون جيناتك مسؤولة عن أرجلك النحيلة "الشبيهة بالطيور".
بالإضافة إلى ذلك ، فإن طول كعبك يؤثر أيضًا على حجم عضلات الساق ، مع الكعب الأقصر الذي يؤدي إلى عجول أكبر أو أكبر. قد يكون لدى الأفراد البدينين أيضا عجول ثقيلة حيث يتم ترسب الدهون الزائدة في أجسادهم.
يتم تحديد حجم الساق حسب كل من الوراثة والتمرين. رصيد الصورة: edwardolive / iStock / GettyImages شكلي
تقنيات تدريب القوة المناسبة للمساعدة في تحفيز العضلات الصحيحة في العجول قد تساعد في تشكيل عضلات الساق. قد يكون من المفيد أيضًا تحسين مرونة مفاصل الكاحل وتغيير حركات التمارين لتشمل جميع نطاقات الحركة.
يمكن أن يساعد رفع العجل والجلوس على الساقين على تطوير العجول العضلية. من ناحية أخرى ، يمكن للأنشطة الهوائية مثل الركض والمشي وحبل القفز وركوب الدراجات ، تشكيل عجولك.
كلمة للتحذير
يمكن للنساء اللواتي يملن إلى تخزين الدهون في الأجزاء السفلية من الجسم تخزين الدهون الزائدة في العجول. هذه الدهون الزائدة قد تؤدي إلى تجلط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد تحدث العجول المتضخمة أيضًا بسبب احتفاظ السوائل في الساقين نتيجة لنظام الليمفاوية ضعيف التطور. يجب أن تتحدث مع طبيبك إذا رأيت تغييرات كبيرة في شكل عجولك.
