تقرحات الفم - وتسمى أيضا تقرحات البرد أو بثور الحمى - هي آفات مملوءة بسائل يسببه فيروس. تدوم القروح بشكل عام من 10 إلى 14 يومًا وتظهر كمناطق حمراء مؤلمة من الجلد بالقرب من الفم. قد تعاني أيضًا من وخز أو ألم يوم أو يومين قبل ظهور القروح. على الرغم من أن فيروس الهربس البسيط 1 هو السبب الرئيسي في تقرحات الفم ، قد تلعب مكملات بناء العضلات دورًا في كل من قرح الفم وقروح الفم ، وتسمى أيضًا تقرحات القروح.
أرجينين
أرجينين هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل منتجات الألبان واللحوم الحمراء والمكسرات. يمكن أن يزيد أرجينين إفراز هرمون النمو البشري الذي يساعد على زيادة الأنسجة الخالية من الدهون ، وهي العضلات وكل شيء ما عدا الدهون. قد يأخذ لاعبو كمال الاجسام الارجينيين الاصطناعي من المكملات لتعزيز العضلات ، على الرغم من أن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من الأرجنين من الطعام. قد تؤدي مكملات L أرجينين إلى تقرحات الفم عن طريق تحفيز فيروس الهربس ، وفقا لمايو كلينيك. عادة ما يكون نوع فيروس الهربس البسيط 1 هو سبب القروح الباردة في حين أن فيروس الهربس البسيط من النوع 2 يسبب الهربس التناسلي. ومع ذلك ، قد يسبب كلا النوعين تقرحات على الوجه.
فيتامين سي
بقع مؤلمة على فمك يمكن أن تكون قرح الفم. ترتبط قرحة الفم بفيتامين C. فيتامين ج هو حامض الاسكوربيك ويمكن أن يسبب الكثير من الحمض مشاكل في الفم. وفقا لمقال نشر على موقع "ديلي ميل" في سبتمبر 2007 ، فإن تناول حوالي 500 إلى 1000 ملليغرام من فيتامين سي قد يسبب قرحة الفم. قد يكون فيتامين (ج) مفيدا لرفع الأثقال ، وفقا لمقال على Bodybuilding.com. يمكن لكميات كبيرة من فيتامين (ج) كبت الافراج عن هرمون الكورتيزون ، مما يقلل مستويات هرمون تستوستيرون ويسبب جسمك لاستخدام العضلات للحصول على الوقود.
تأثيرات إضافية
يمكن أن تؤدي مكملات بناء العضلات إلى تأثيرات ضارة إلى جانب تقرحات الفم التي لا تكون مزعجة فحسب ، بل قد تؤدي إلى تخريب التدريبات الخاصة بك. هرمون النمو البشري هو مكمل يعتقد لتعزيز الأداء الرياضي والكتلة العضلية ، على الرغم من عدم إثبات أي من الادعاءات. أخذ هرمون النمو قد يسبب ضعف العضلات ، وآلام المفاصل ، واحتباس السوائل ، ومتلازمة النفق الرسغي ، واعتلال عضلة القلب. يمكن القول إن الملحق الأكثر شعبية مع رافعين الوزن هو الكرياتين. إن تناول الكرياتين قد يعطيك رشقات قصيرة من الطاقة وقد يؤدي إلى زيادة الوزن مما يشير إلى زيادة في كتلة العضلات ، ولكن من المحتمل أن يسبب احتباس السوائل. قد يسبب الكرياتين تشنجات عضلية وغثيان وإسهال.
إعياء
إذا كنت تعمل جاهداً لبناء العضلات ، فقد تكون أكثر من المعتاد وترتدي نفسك. إن التدريب أكثر من اللازم دون السماح لجسمك بالراحة يمكن أن يسبب التعب. تظهر قرح الفم في كثير من الأحيان عندما يتم تشغيل الشخص ، وفقا لمقالة صحيفة ديلي ميل. اعمل مع طبيبك أو مع مدرب شخصي لتعديل روتين التمرين الخاص بك لتجنب الإفراط في التدريب. قد يساعدك على العمل لأيام قليلة في الأسبوع ، والحد من التكرار والإعداد أو المشاركة في تمارين أقصر. تناول غذاء متوازن قد يساعد أيضا في مكافحة التعب لتقليل تقرحات الفم.
