انصهار العمود الفقري هو عملية يقوم فيها الجراح بإزالة الغضروف بين فقرتين و ترقيع العظام معا لمنعها من الحركة. يستخدم الجراحون هذا الإجراء لمعالجة العديد من الحالات في العمود الفقري ، بما في ذلك أمراض الأقراص التنكسية والجنف والكسور الناتجة عن الإصابة. في الرقبة ، أو في العمود الفقري العنقي ، قد تمنع العظام المصاحبة مجموعة كاملة من الحركة في الرقبة ، مثل إمالة رأسك إلى الأمام والخلف ، أو جنبًا إلى جنب. كما هو الحال مع جميع العمليات الجراحية ، سيكون لديك فترة استرداد قبل أن تتمكن من استئناف الأنشطة العادية ، بما في ذلك التمرين.
الخطوة 1
السماح باسترداد ما لا يقل عن ثلاثة أشهر قبل استئناف أي أنشطة تمرين. يستغرق الأمر ثلاثة أشهر تقريبًا حتى تلتئم العظام المطعمة. بعد فترة الثلاثة أشهر الأولى ، ينبغي أن يعزز التطعيم ، ويقول موقع Spine Health للموقع إن التمرين يمكن أن يجعل الكسب غير المشروع أقوى بالفعل.
الخطوة 2
استشر طبيبك بعد فترة الشفاء لمدة ثلاثة أشهر لتحديد ما إذا كان الكسب غير المشروع قويًا بما فيه الكفاية لدعم التمرين.
الخطوه 3
التشاور مع معالج فيزيائي أو مدرب شخصي متخصص في التمارين اللاحقة للعمليات الجراحية لإنشاء برنامج تمارين مناسب لمستوى تعافيك.
الخطوة 4
ابدأ ببطء وتجنب التمارين التي تميل أو تدوير رأسك. ارتداء قوس الرقبة عنق الرحم أثناء ممارسة والتركيز على تمارين ذات تأثير منخفض ، مثل المشي أو التمارين الرياضية المائية ، في الأشهر الثلاثة الأولى بعد شفاء الكسب غير المشروع.
الخطوة 5
تجنب رفع أكثر من خمسة أرطال خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد شفاء العظام المطعمة. قد يرفع الرفع الثقيل الضغط على حزام الكتف والعمود الفقري العنقي ، مما قد يؤدي إلى كسر عملية التطعيم.
الخطوة 6
قم بزيادة كثافة التمرين لديك تدريجيًا ، بعد ثلاثة أشهر من التمارين الخفيفة ، واستمر في ارتداء دعامة عنق الرحم إذا لزم الأمر.
الخطوة 7
تحقق مع طبيبك في كثير من الأحيان لرسم التقدم المحرز الخاص بك.
نصائح
- فكّر في تمارين تقوية العمود الفقري ذات التأثير المنخفض ، مثل اليوجا والبيلاتس ، والتي يمكن إجراؤها بإدخال تعديلات على مرضى العمود الفقري.
تحذيرات
- استشر طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من ألم أو وخز أو خدر في الرقبة والكتفين والذراعين. ضعف العضلات في ذراعيك وكتفيك. أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
