الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه و صعوبات التعلم الذين يأكلون المزيد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يتعلمون ، ويتنبهون ويتصرفون بشكل أفضل في المدرسة أكثر من أولئك الذين يتناولون المزيد من الحلويات والأطعمة المقلية والأطعمة المالحة. هذا هو استنتاج مقال نُشِر في "بحوث الطب النفسي" في عام 2012. ولما كان نقص المغذيات يؤثر على وظائف الدماغ لدى الأطفال ، فإن عكس أوجه القصور يمكن أن يحسن ذاكرتهم وتركيزهم. في الأطفال الذين لا يعانون من نقص ، قد لا ترى فرقا من خلال التغييرات الغذائية. يمكن اختبار مستويات المغذيات في العيادة مع عينة دم. إن دمج الأطعمة الغنية بالمغذيات في النظام الغذائي لطفلك هو أفضل طريقة لزيادة مدخولها الغذائي ، لكن المكملات الغذائية المعتمدة من قبل الطبيب يمكن أن تدعم أوجه القصور المتبقية.
الفيتامينات المهمة لوظيفة الدماغ والذاكرة
وتؤدي الفيتامينات B في الفواكه والخضراوات المورقة دوراً هاماً في نمو الدماغ ، ويمكن أن يسبب النقص مشاكل في التعلم والتركيز والذاكرة. وفقا لمقال نشر في "مراجعات الطبيعة: علم الأعصاب" في عام 2008 ، يؤثر نقص حمض الفوليك أثناء الطفولة على وظائف المخ حتى في مرحلة البلوغ. يمكن أن يتسبب نقص الثيامين في تأثير التخدير المؤذي على أعصاب الدماغ ، ونقص الريبوفلافين يمكن أن يسبب اختلال وظيفي في المخ. نقص النياسين يمكن أن يسبب فقدان الذاكرة. يمكن أن يعاني الطفل الذي يعاني من نقص فيتامين ب 12 ، الأكثر وفرة في اللحوم ومنتجات الألبان ، من تدهور الدماغ وتأخره في النمو.
المعادن لوظيفة الدماغ والذاكرة
الحديد هو معدن مهم للوظيفة الإدراكية والتنمية. وقد تبين أن نقص الحديد يؤدي إلى انخفاض معدل الذكاء وضعف التفكير وقدرات حل المشكلات لدى الأطفال. حتى نقص الحديد أقل حدة من فقر الدم قد ارتبط مع ضعف الذاكرة ومهارات التفكير. يسبب نقص اليود أيضا انخفاض معدل الذكاء لدى الأطفال. في الواقع ، تم العثور على خفض معدل ذكاء الأطفال بنسبة تصل إلى 12 إلى 14 نقطة. من شأن المكملات عكس هذه التأثيرات لدى الأطفال الذين يعانون من نقص ، ولكن لا تؤثر على الأطفال الذين لا يعانون من نقص. المصادر الغنية من الحديد هي اللحوم والمأكولات البحرية ، والخضر الورقية والمكسرات والفاصوليا ، وكذلك الأطعمة المدعمة بالحديد ، والتي يمكن أن تشمل الحبوب والخبز والمعكرونة.
اوميغا 3 الدهنية للتركيز
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي نوع صحي من الدهون المطلوبة في أغشية خلايا المخ. لا يستطيع الجسم تركيب أوميغا -3 نفسها ، لذا يجب دمجها في نظامك الغذائي. عندما يعاني الأطفال من نقص في الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، يمكن أن يؤثر ذلك على قدرتهم على التركيز. الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه هم أكثر عرضة للنقص في أوميغا 3 ، وفقا لمقال نشر في "طب الأطفال" في عام 2012. كما ذكرت المقالة أن ملاحق أوميغا 3 قد تفيد الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه الذين ليسوا رؤية النتائج من الدواء. تم العثور على أوميغا 3s في الأسماك الزيتية والاسكالوب والعضلات والجوز وفول الصويا وبذور بذور الكتان والقنب. يمكنك أيضًا تناول زيت السمك أو زيت بذور الكتان أو زيت القنب لأوميغا 3.
الاحتياطات عند تناول المكملات الغذائية
يجب إعطاء الفيتامينات فقط للأطفال الذين يتلقون الرعاية ومساعدة الإشراف الطبي. قد تتفاعل بعض مكملات فيتامين مع الأدوية. أيضا ، فمن الممكن أن تأخذ الكثير من مكملات الفيتامينات وتجربة الآثار الجانبية أو جرعة زائدة. لا تأخذ جرعة أعلى من الموجه على ملصق المنتج. تحقق مع طبيب أو خبير التغذية حول الجرعة الصحيحة للأطفال ، خاصة للأطفال الذين لديهم حمية خاصة أو حالات طبية. يتم تحصين بعض الأطعمة بالفيتامينات ، مثل الخبز والحبوب والمعكرونة وقوالب البروتين والأطعمة المجهزة الأخرى ، لذا من المهم مشاهدة تناولك لهذه الأطعمة إذا كنت تتناول مكملات غذائية أيضًا.
