البوتاسيوم معدن يحتاجه الجسم ليعمل بشكل صحيح. ولأنها مشحونة كهربائياً ، يمكن نقل البوتاسيوم داخل وخارج الخلايا لتغيير شحنتها الكهربائية. بالنسبة إلى بعض الخلايا ، مثل العضلات والأعصاب ، يثبت هذا ضروريًا للعمل بشكل صحيح. تفقد البوتاسيوم من جسمك بطرق مختلفة ، مثل التعرق ، ويمكنك أن تأخذ Gatorade لتجديد مستويات البوتاسيوم.
الخطوة 1
تحقق مع طبيبك للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية من شأنها أن تحظر استهلاك Gatorade. كما يشرح MedlinePlus ، يمكن لمرض الكلى أن يتسبب في عدم إفراز الجسم للبوتاسيوم الزائد ، مما يعني أن تناول Gatorade لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى لأنه قد يؤدي إلى مستويات عالية بشكل خطير من البوتاسيوم. يمكن أن يخبرك طبيبك إذا كان لديك أي مشاكل صحية أخرى يمكن أن تتسبب في زيادة خطر تطوير البوتاسيوم كثيرًا أو قليلًا جدًا في جسمك.
الخطوة 2
اختر مجموعة متنوعة من Gatorade. تحتوي Gatorade على عدد من خطوط الإنتاج المختلفة ، ويمكن أن يختلف محتوى البوتاسيوم باختلاف اختيارك. على سبيل المثال ، تحتوي وجبة واحدة من Gatorade Prime 01 على 35 ملليغرام من البوتاسيوم ، في حين أن حصة واحدة من Gatorade Recover 03 تحتوي على 95 ملليغرام من البوتاسيوم ، كما يوضح موقع Gatorade الإلكتروني. إذا كنت قد خضت مؤخرًا تمرينًا شاقًا تسبب لك في العرق بغزارة ، فقد يكون مزيج البوتاسيوم الأعلى أفضل في تصحيح مستويات البوتاسيوم.
الخطوه 3
تستهلك Gatorade باعتدال لتجديد مستويات البوتاسيوم. على الرغم من أنه من الآمن شرب أكثر من وجبة واحدة من Gatorade ، فإن الكثير يمكن أن يسبب ضائقة معوية. قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم ، خاصةً إذا كنت تعاني من ضعف وظائف الكلى
الخطوة 4
تحقق من نفسك لأعراض مستويات البوتاسيوم منخفضة بشكل خطير. انخفاض مستويات البوتاسيوم ، المعروف أيضا باسم نقص بوتاسيوم الدم ، يمكن أن يسبب تشنجات العضلات والضعف والإمساك وإيقاع غير طبيعي في القلب. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، وخاصة عدم انتظام ضربات القلب ، فقد تحتاج إلى تصحيح سريع لمستويات بوتاسيومك أكثر مما تستطيع Gatorade توفيره. تشير ضربات القلب غير المنتظمة إلى وجود مشكلة خطيرة وتتطلب عناية طبية.
