الزبادي هو طريقة مغذية لإضافة الكالسيوم والبروتين إلى نظامك الغذائي. يتباهى خط دانون أكتيفيا بإدراج البروبايوتكس والبكتيريا الجيدة التي تعيش عادة في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى البروبيوتيك في دانون أكتيفيا ، مثل جميع أنواع الزبادي ، فإنه يوفر أيضًا العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، على الرغم من أن بعض النكهات الخاصة بالعلامة التجارية يمكن أن تكون أيضًا مرتفعة في السكر.
أساسيات دانون أكتيفيا
وجبة من اللبن الزبادي دانون أكتيفيا يحتوي على 110 سعرة حرارية و 2 غرام من الدهون ، منها 1 غرام مشبعة. إن الحد من تناولك للدهون المشبعة يعد طريقة ذكية لحماية صحة قلبك ، وفقاً لما ذكرته كلية هارفارد للصحة العامة. ستحصل أيضا على 4 غرامات من البروتين في حصة اللبن الزبادي أكتيفيا ، 9٪ من 46 جرام من البروتين تحتاج إلى النساء كل يوم و 7٪ من الرجال الذين يحتاجون إلى 56 جرام. النكهات الأخرى ، بما في ذلك الخوخ والموز والفراولة والخوخ والفانيليا ، تحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية والدهون والبروتين ، في حين أن نكهة التوت تحتوي على 120 سعرة حرارية.
قوة بناء العظام
يقدم أي نكهة من نكهة لبن أكتيفيا 15 في المائة من 1000 ملغرام من الكالسيوم التي تحتاج إليها يومياً ، أو 150 ملليغرام من الكالسيوم. الحصول على الكثير من الكالسيوم يحمي عظامك ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. كما يقدم هذا التقديم نفسه من لبن أكتيفيا 15٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين د. يساعد فيتامين (د) جسمك على امتصاص الكالسيوم ، كما يوفر الحماية لخلاياك ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي.
البروبيوتيك قوية
واحدة من مطالبات التغذية الأولية التي تقدمها شركة دانون حول خط أكتيفيا من اللبن الزبادي هي البروبيوتيك المفيدة التي تحتوي عليها. تصنع الزبادي مع ثقافة بروبيوتيك تسمى Bifidus regularis ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح. تلاحظ كلية الطب بجامعة هارفارد أن البروبيوتيك قد يساعد في تجنب بعض المشاكل الصحية وقد يساعد أيضًا في علاج أمراض الجهاز الهضمي مثل داء كرون ومتلازمة القولون العصبي. قد تساعد البروبايوتكس أيضاً في علاج الإسهال ويمكن أن تعيد تزويدك بالبكتيريا الجيدة أثناء تناول المضادات الحيوية ، حسب ما أفادت به كلية هارفارد الطبية.
بما في ذلك دانون أكتيفيا في نظامك الغذائي
يحتوي دانون أكتيفيا على السكر ، وبعضه يحدث بشكل طبيعي ، ولكن معظمه يضاف. على سبيل المثال ، تحتوي نكهات الفانيلا والكرز على 17 غرامًا من السكر لكل حصة. يحتوي التوت على 19 غراما من السكر ، والتوت المختلطة 18 غراما. اختيار أكتيفيا لايت هو طريقة للتغلب على هذا العيب ، لأن هذه النكهات لا تحتوي على سكر مضاف. هناك طرق أخرى لتعزيز القيمة الغذائية لزبادي أكتيفيا الخاص بك هي اختيار صنف يوناني ، يحتوي على ضعف البروتين الأصلي ، أو الألياف أكتيفيا ، التي تحتوي على حوالي 3 غرام من الألياف لكل حصة.
