يشكل الصوديوم أو الملح جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي. يمكن أن يعمل الملح في عدد من المنتجات الغذائية كمواد حافظة للمساعدة على إطالة مدة صلاحية الطعام ، أو العمل كمحصل للتوابل والنكهة في الأطباق. إن تناول الكثير من الملح يمكن أن يزيد من مخاطر المشاكل الصحية ، حيث يرتبط الإفراط في استهلاك الصوديوم بأمراض القلب أو الكلى لدى بعض الأفراد. ومع ذلك ، فإن القليل من الملح في نظامك - وهو حالة تسمى نقص صوديوم الدم - يمكن أن يثبت أنه ضار أيضًا ، مما يسبب عددًا من الآثار الجانبية.
الأعراض المبكرة
من الأعراض المبكرة لنقص الملح هو تطور اضطراب الهضم ، بما في ذلك الغثيان والقيء. يمكنك أيضا تطوير الصداع ، أو الشعور بالتعب بشكل غير طبيعي. هذه الأعراض قد تشير إلى مجموعة من الأعراض ، وليس فقط نقص الملح ، ولكن علامات نقص صوديوم الدم يمكن أن تتطور بسرعة إلى آثار جانبية أكثر خطورة.
آثار الجهاز العصبي
يحتاج جهازك العصبي إلى عمل الصوديوم ، لذلك يمكن أن يكون لنقص صوديوم الدم تأثير على عمل العصب. يساعد الصوديوم الخلايا العصبية على نقل إمكانات الفعل ، والإشارات الكهروكيميائية الصغيرة التي تسمح للخلايا بالاتصال مع بعضها البعض. بدون الصوديوم الكافي ، تفشل الخلايا العصبية في التواصل بشكل مباشر ، مما يؤدي إلى أعراض عصبية. قد يعاني المرضى الذين يعانون من نقص الصوديوم من الارتباك أو النوبات ، أو قد يقعوا في غيبوبة أو يعانون من تلف في الدماغ ، وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون.
عمل غير طبيعي العضلات
من الآثار المحتملة الأخرى للملح القليل في جسمك فقدان السيطرة المناسبة على حركة العضلات. تحتوي كل عضلة داخل جسمك على عدد من الوصلات للنهايات العصبية ، تسمى الوصلات العصبية العضلية. تنقل هذه الأعصاب إشارات إلى ألياف العضلات ، مما يسبب التقلصات التي تؤدي إلى حركة العضلات. بما أن الصوديوم يساعد على تعزيز الصحة ، فإن نقص الصوديوم في الجسم يمكن أن يعطل الوظيفة العضلية المناسبة ، مما يسبب التقلصات أو التشنجات أو الضعف العضلي ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus.
الوذمة الدماغية
أحد الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة لمستويات الملح المنخفضة في جسمك هو انتفاخ دماغك داخل الجمجمة ، يسمى الوذمة الدماغية. يزيد التورم من الضغط داخل الجمجمة ، مما يزيد من الضغط على أنسجة دماغك. قد يؤدي التورم أيضًا إلى تمزق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى نزيف في الدماغ يزيد من الضغط داخل الجمجمة. قد تكون الوذمة الدماغية الشاملة قاتلة ، أو تسبب تلفًا دائمًا في الدماغ. إذا كنت تشك في أنك تعاني من مستويات منخفضة من الملح ، فاطلب العناية الطبية الفورية للمساعدة في حل المشكلة.
تجنب نقص الملح
قد يواجه بعض الأفراد زيادة خطر انخفاض مستويات الملح في أجسامهم ، ويجب أن يظلوا يقظين لتجنب نقص صوديوم الدم. يمكن أن يؤثر التدريب الرياضي على التحمل في القضاء على الملح والماء عن طريق العرق ، وقد يتطور الأفراد الذين يتدربون لأداء سباقات الماراثون أو المراحل الثلاثية المتقدمة إلى نقص الملح ، وفقاً لمعهد لينوس بولينغ. إذا كنت تقوم بتمارين مماثلة بشكل منتظم ، فقم بزيارة الطبيب لمعرفة المزيد حول كيفية منع نقص صوديوم الدم نتيجة للتدريب الخاص بك.
