يقدم Crystal Light تشكيلة واسعة من مشروبات الشراب المصممة لمنح الماء نكهة إضافية صغيرة. وتشمل هذه المزيج "On the Go" ، وهي عبارة عن حزم فردية يمكن إضافتها إلى زجاجة مياه. النكهات تشمل العنب ، شاي الخوخ ، كمة الثمار ، الموز والفراولة.
سعرات حراريه
تختلف كمية السعرات الحرارية لكل حصة من Crystal Light On the Go باختلاف النكهة. تحتوي معظم الأصناف على 10 سعرات حرارية لكل وجبة ، ولكن عدد قليل منها ، مثل Sunrise Classic Orange ، خالية من السعرات الحرارية. السعرات الحرارية في الطعام أو المشروبات هي تمثيل لمحتواه من الطاقة ؛ يختلف عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها يوميًا باختلاف العوامل بما في ذلك مستوى النشاط والعمر والوزن وما إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
سمين
جميع خلطات Crystal Light On the Go خالية من الدهون ولا تحتوي على الكوليسترول. كدليل عام ، يجب ألا يزيد مقدار الدهون التي تتناولها عن 65 غرام إذا كنت تتناول 2000 سعر حراري في اليوم ، وفقًا لهرم الدليل الغذائي التابع لوزارة الزراعة الأمريكية. الدهون المشبعة يجب أن لا تزيد عن ثلث إجمالي استهلاك الدهون.
صوديوم
كما يختلف محتوى الصوديوم قليلاً بين النكهات من Crystal Light On the Go. العديد من النكهات ، بما في ذلك الطاقة البرية الفراولة وثلج التوت ، لا تحتوي على الصوديوم ، وفقا لعلامات التغذية. بعض ، بما في ذلك الكرز الرمان ، تحتوي على 10 ملغ لكل وجبة. أعلى محتوى من الصوديوم هو 35 ملغم لكل حصة في خليط مشروب بنكهة الليمون الطبيعي.
الكربوهيدرات
لا تحتوي مشروبات Crystal Light On the Go على الكربوهيدرات ، بما في ذلك السكريات والألياف الغذائية. كإرشادات عامة ، يجب أن يشتمل محتوى الكربوهيدرات اليومي على 45٪ إلى 65٪ من إجمالي السعرات الحرارية ، وفقًا لما ورد في المبادئ التوجيهية لوزارة الزراعة الأمريكية للأمريكيين.
بروتين
لا يحتوي خليط مشروب On the Go أيضًا على أي بروتين. البروتين عادة ما تكون وفيرة في الوجبات الغذائية الأمريكية ، ولكن. لهذا السبب ، لا تحدد إرشادات التغذية الغذائية هدف تناول الطعام اليومي الموصى به للمغذيات ، حسب تقارير إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA.
