الارتجاع الحمضي هو شائع في الجهاز الهضمي عادةً ما يحدث بسبب عدم التوازن الغذائي أو كأثر جانبي للسمنة أو الحمل. التأثيرات المهدئة والمركزة لممارسة اليوجا الرقيقة مع الإرشادات الغذائية اليوغية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الارتجاع الحمضي. ومع ذلك ، ليست كل أوضاع اليوغا مناسبة للأفراد الذين يعانون من ارتجاع الحمض ، واليوغا وحدها قد تكون غير كافية لعلاج هذه الحالة. يجب على الأفراد الذين يعانون من أعراض ارتجاع الحمض استشارة الطبيب قبل محاولة ممارسة اليوغا.
شرط
الارتجاع الحمضي ، المعروف أيضا باسم مرض الجزر المعدي المريئي ، أو GERD ، هو حالة يرتفع فيها حمض المعدة إلى المريء بسبب عطل في الصمام الذي يفصل محتويات المريء والمعدة. عادة ما توصف هذه الحالة بأنها عسر هضم حمضي ، مما يؤدي إلى إحساس بالحرق المزمن في الحنجرة والصدر ، والذي غالباً ما يتفاقم بسبب المواد التي تشمل الكحول والحمضيات والكافيين والشوكولاتة والأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة النحيفة مثل الثوم والبصل والتوابل. يشمل العلاج التقليدي استخدام مضادات الحموضة ، والأدوية التي تستلزم وصفة طبية ، وتعديل نمط الحياة والنظام الغذائي. لكن اليوغا يمكن أن تكمل هذه التغييرات لزيادة عسر الهضم وجلب راحة المرضى.
المواقف
وفقا لمدرسة اليوغا ومساعد يوجا جورنال باربرا كابلان الرنجة ، بعض اليوغا تفرض تشكل هضم جيد وتخفيف أعراض الظروف مثل ارتداد الحمض. وتشمل هذه الأوضاع المواضع التصالحية مثل فتحات الورك المبطنة ، والرجعية المدعومة والمساحات الجانبية المعدلة التي تقلل من حموضة الجهاز الهضمي وتزيد من تدفق الدم إلى منطقة البطن. ومن بين المحاولات المحددة ، تجربة Supta Baddha Konasana ، أو وضعية زاوية الانحناء ، أو Supta Sukhasana ، أو وضعية Reclining Easy Cross-Legged ، و Parsvottanasana ، أو وضع جانبي كثيف الشد.
موانع
يقترح كابلان هيرينج أن الأفراد الذين يعانون من شكاوى الجهاز الهضمي تجنب اليوغا تشكل ضغطًا على منطقة البطن ، مثل الوقوف أو الانحناء إلى الأمام. كما ينبغي تجنب حالات الانقلاب الكامل مثل مساند الرأس من أجل تجنب أعراض مثل الصداع والقيء. أخيراً ، يمكن لليوغا المضنية جسدياً أن تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي ويجب ألا تمارس عند ظهور الأعراض.
الاعتبارات
على الرغم من أن اليوجا يمكن أن تكون مفيدة للأفراد الذين يتعاملون مع ارتجاع الحمض ، إلا أنها ليست علاجا فعالا في حد ذاته. يلعب النظام الغذائي دوراً رئيسياً في تجنب ومكافحة ارتجاع الحمض ، كما يحدث تغير نمط الحياة للمساعدة في الهضم مثل الأكل البطيء وانخفاض استهلاك الكحول والكافيين. تذكر أن هذه العوامل تعتبر مكملاً ضروريًا لليوغا عند محاولة التخلص من أعراض ارتجاع الحمض ، والنظر في استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية لتحديد الأطعمة والمواد الأفضل لصحتك الفردية.
تحذير
كما هو الحال مع أي علاج بديل ، استشر طبيبك دائمًا قبل القيام بممارسة اليوغا لعلاج أعراض ارتداد الحمض. حالات معينة ليست آمنة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي وآلام الظهر وغيرها من الظروف الصحية. لا تمارس اليوغا دون أن تطلب تعليمات من معلم معتمد.
