قد يساهم نقص النوم والضغط المضاف وأحمال المهام الثقيلة في تقليل الذاكرة. وفقًا لنظام الصحة بجامعة ميشيغان ، فإن فقدان الذاكرة المعتدل يعد أيضًا جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة. المكملات الغذائية ، مثل الجنكة بيلوبا والجينسنغ ، قد تعزز مهارات الذاكرة وتقليل تطور الأمراض المرتبطة بالذاكرة. بما أن المكملات الغذائية قد تسبب آثارًا جانبية وتتفاعل مع الأدوية ، يتم اقتراح موافقة الطبيب وتوجيهه.
الجنكة بيلوبا
الجنكة بيلوبا ، المعروفة أيضا باسم الجنكة ، هي نوع من الأشجار القديمة معترف بها على مدار التاريخ لخصائصها العلاجية. على الرغم من نقص الأدلة العلمية ، يشير المركز الطبي لجامعة ماريلاند ، أو UMMC ، إلى أن الجنكة بيلوبا قد تمنع أو تقلل من فقدان الذاكرة المصاحب للخرف ومرض الزهايمر. وقد يعزز أيضًا وظيفة الذاكرة لدى كبار السن. قد تشمل الفوائد الإضافية تحسين الوظيفة الإدراكية ، الوظيفة الاجتماعية والرفاهية العاطفية. على الرغم من إضافة الجنكة بيلوبا إلى العديد من الحانات الغذائية والمشروبات ، إلا أن المكملات الغذائية التي توفر كميات أكبر من الجنكة قد تكون مطلوبة من أجل تحسين وظيفة الذاكرة بشكل ملحوظ.
فوسفاتيديل سيرين
Phosphatidyl serine ، أو PS ، هو دهون تحدث طبيعيا لفائدة وظائف المخ. وفقا لمركز جامعة لانغون الطبي في جامعة نيويورك ، قد يحسن PS وظيفة الدماغ ، ومهارات الذاكرة والتركيز الذهني. وقد يساعد أيضًا في منع التراجع المعرفي المرتبط بالعمر ، بما في ذلك فقدان الذاكرة. مكملات PS مشتقة من فول الصويا أو مصادر نباتية أخرى.
باكوبا
ومن المسلم به عشب bacopa في الطب الهندي القديم كمحسن للذاكرة. ويعتقد أيضا أن تحسين قدرات التعلم والتركيز الذهني ، ويمكن أن تقلل حالات القلق ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية واضطرابات الجهاز الهضمي. تم العثور على Bacopa ليس فقط لتعزيز الذاكرة ، لكنه يحسن وظيفة الدماغ بشكل عام أيضا ، وفقا لتقرير في عدد 2004 من "مراجعة الطب البديل".
الأسيتيل L-كارنيتين
Acetyl-L-carnitine ، أو ALC ، هو مركب مشتق من الأحماض الأمينية ، كتل بناء البروتينات ، التي تساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة. على الرغم من أن الجسم يخلق كميات كافية من ALC في الأشخاص الأصحاء ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، مثل الذبحة الصدرية ، قد يكونون ناقصين. يفسر UMMC أنه على الرغم من أن الأبحاث المتعلقة بفعالية ALC تعتبر أولية ، يعتقد بعض الأطباء أن إضافة المغذيات قد تبطئ تطور الأمراض المرتبطة بالذاكرة مثل مرض ألزهايمر. ومع ذلك ، تفيد UMMC أيضًا أن دراسات أخرى لم تجد أي فائدة ، لذا يلزم إجراء المزيد من الأبحاث.
الجينسنغ السيبيري
الجينسنغ السيبيري ، وهو ملحق مشتق نباتي يعتقد أنه يعزز وظيفة المناعة ، قد يكون له خصائص الحفاظ على الذاكرة. على الرغم من أن الأبحاث أولية ، إلا أن بعض الأشخاص الذين يتناولون ملاحق الجنسنغ السيبيرية يزعمون أن لديهم قدرة معرفية وقدرات ذاكرة عالية. الجينسنغ السيبيري متوفر في مستخلصات سائلة و صلبة ، مسحوق ، كبسولة ، أقراص ، جذور وأشكال شاي مجففة. يحذر UMMC أن العديد من ملاحق الجنسنغ السيبيرية التي تباع في الولايات المتحدة كان لاكتشاف لا تحتوي على الجينسنغ على الإطلاق. لهذا السبب ، يجب شراء الجينسنغ السيبيري والموافقة عليه ومراقبته من قبل متخصصين في الطب الطبيعي المؤهلين.
