في عالم مثالي ، سيحصل أطفالك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها للصحة والنمو من الأطعمة الصحية في وجباتهم الغذائية. ولكن التفضيلات الغذائية للأطفال ، والجداول المزدحمة ، والشهية المتقلبة تجعل من الصعب للغاية على الأطفال تناول وجبات منتظمة تلبي جميع احتياجاتهم الغذائية. لا يمكن للفيتامينات المتعددة أن تحل محل نظام غذائي صحي ، لكن يمكنها سد الثغرات الغذائية. ليست كل الفيتامينات متساوية ، لذا من المهم أن تعرف ما الذي ستحصل عليه عند اختيار فيتامين.
التركيب الغذائي
أول شيء يجب البحث عنه عند شراء الفيتامينات للأطفال هو التركيب الغذائي. أفضل الفيتامينات المتعددة تشمل جميع الفيتامينات الأساسية الـ 13 و 14 المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم. تعتبر الفيتامينات A و C و D والكالسيوم والحديد مهمة بشكل خاص لزراعة الأطفال.
تجنب المنتجات التي تحتوي على أكثر من 100 في المئة من البدلات الغذائية الموصى بها التي وضعها معهد الطب ، ولكن. استهلاك أكثر من الكمية الموصى بها من العناصر الغذائية لا يوفر فوائد إضافية ، ويمكن أن تكون فائضة من بعض الفيتامينات والمعادن الضارة.
مكونات
حذار من الفيتامينات المتعددة التي تشمل النكهات الاصطناعية أو الألوان ، والمحليات الاصطناعية والحشو. تجنب الفيتامينات الصمغية ، والتي من المرجح أن تكون مصنوعة من شراب الذرة السكرية. ليس فقط أن السكر غير ضروري وسيء لأسنان طفلك ، ولكنه أيضًا يرسل رسالة مربكة لطفلك: أن الفيتامينات حلوى. ابحث عن الفيتامينات المتعددة التي تم اشتقاقها من الأطعمة الكاملة بدلاً من المكونات الاصطناعية.
التوافر البيولوجي
توجد الفيتامينات في الطبيعة بأشكال مختلفة ، ويقوم الجسم البشري باستيعاب الأشكال المختلفة بطرق مختلفة. أشكال معينة أكثر قوة وقابلية للهضم من غيرها. ويسمى المستوى الذي يمكن في الواقع أن يكون المغذيات يمكن هضمها واستيعابها التوافر البيولوجي. هذا عامل مهم يجب أخذه بعين الاعتبار عند اختيار الفيتامينات المتعددة للأطفال. التشاور مع مورد موضوعي ، مثل MultivitaminGuide.org ، لتقييم التوافر البيولوجي للمغذيات الواردة في ماركات معينة من الفيتامينات المتعددة.
أعلى العلامات التجارية للنظر فيها
طورت MultivitaminGuide.org مقياسًا لتقييم الفيتامينات المتعددة استنادًا إلى الأمان والتكوين الغذائي والتوافر الحيوي والفعالية العامة. ووفقًا لتصنيف فعالية موقع الويب ، فإن أفضل العلامات التجارية التي يجب أخذها في الإعتبار هي Xtend-Life's Total Balance Children و Mercola Children's Multivitamins و Vitamin Code Kids by Garden of Life. تحدث إلى طبيب أطفال طفلك قبل البدء في أي مكملات غذائية ، وابقي المكملات الغذائية بعيدة عن متناول أطفالك.
