يمكن أن يكون سباق 800 متر واحدًا من أكثر 2 دقيقة تحديًا في المضمار والميدان. الهدف من تشغيل أي سباق هو الذهاب بأسرع ما يمكن للفوز. ومع ذلك ، فإن سباق 800 متر يتطلب من المرأة الركض السريع والحفاظ على الطاقة حتى النهاية. وهناك طريقة رائعة لامرأة لتشغيل 800 هو تقسيمها إلى أربعة أقسام لمساعدتها على دفع نفسها ، ووضع وتيرة جيدة والحفاظ على الطاقة.
تبدأ من 200 متر
قبل السباق ، تعد نفسك عقليًا لما سيحدث في الدقيقتين التاليتين بعد إطلاق البندقية. ابدأ السباق من خلال إيجاد وتيرة جيدة ، وليس بطيئًا جدًا ولا سريعًا. إذا بدأت في الممرات الخارجية ، يجب أن لا تجعل طريقك إلى الممر الداخلي على الفور. بدلاً من ذلك ، بعد المنحنى الأول ، قم بتشغيل بشكل مائل نحو الممرات الداخلية لتجنب تشغيل إضافي. يجب أن تصل إلى الحارة الداخلية في الوقت الذي تصل فيه إلى المنحنى التالي.
200 إلى 400 متر
تشغيل بسرعة معتدلة والحفاظ على جسمك استرخاء. العضلات الضيقة تبطئك. تحتاج إلى إيجاد توازن من قدرتك على دفع نفسك بجد والحفاظ على راحة جسمك. أي تغيير سريع مفاجئ في السرعة يمكن أن يحرق الكثير من الطاقة. عصا مع حزمة ، لا تدع نفسها تقع وراء. سوف تضيع الكثير من الطاقة في محاولة للاحتفاظ بها.
400 إلى 600 متر
التقط وتيرة الخاصة بك. يجب أن تبدأ الآن في تمرير المتسابقين الذين هم في الطليعة. للقيام بذلك ، يجب عليك وضع نفسك على كتف العداء الخارجي. تحرك عبرها على التوالي ، وانتقل إلى الممر الداخلي عند المنحنى. بمجرد العودة إلى المسار الداخلي ، تجنب الحصول على محاصر من قبل المتسابقين الآخرين ، حتى تتمكن من تحقيق استراحة إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
600 إلى 800 متر
هذا الجزء من السباق أمر بالغ الأهمية. في هذه المرحلة من السباق ، جسمك منهك ، العضلات تحترق وأنت تلهث للهواء. من المهم عدم السماح لنموذج التشغيل الخاص بك بالفشل ؛ ابق مسترخياً ، أبقي رأسك مرفوعاً ، يتأرجح بأسلحته ذهاباً وإياباً وجلب ركبتيك عالياً مع كل خطوة. تلتقط وتيرة والقفز مباشرة إلى خط النهاية.
