زيت كبد سمك القد هو تكملة غذائية مأخوذة لخدمة عدد من الأغراض. أكبر فائدة له هي كمية الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الزيت ، والتي يمكن أن تستفيد جسمك في عدد من الطرق ، سواء كان ذلك يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو يساعد في علاج الاكتئاب. زيت كبد سمك القد لديه طعم أسماك لاذع أكثر من كبسولات زيت السمك العادية لكنه يحتوي أيضا على المزيد من فيتامين أ و د. وكثيرا ما يؤخذ زيت كبد سمك القد على شكل كبسولة لتقليل النكهة القوية ويجعل من السهل استهلاك المكملات.
الخطوة 1
خذ 1 أو كبسولتين من زيت كبد الحوت مرة أو مرتين في اليوم ، حسب حجم الكبسولات. يمكن أن تأتي الكبسولات المختلفة بأحجام مختلفة ، اعتمادًا على الشركة المصنعة ، ولكن معظم الكبسولات تقترب من ما يعادل ملعقة صغيرة من السائل ويجب تناولها مرتين يوميًا.
الخطوة 2
شرب كمية صغيرة من الماء مع كبسولة زيت كبد سمك القد من أجل تسهيل عملية هضم البروتينات والدهون في الزيت.
الخطوه 3
خذ مكملا فيتامين E من حوالي 400 ملليغرام يوميا. وفقًا لعيادة مونرو الطبية ، يعد فيتامين إي أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الإجهاد الناتج عن الأكسدة على جسمك عن طريق استهلاك زيت كبد سمك القد.
الأشياء ستحتاج
- كبسولات زيت كبد سمك القد
- كبسولات فيتامين (ه)
تحذيرات
- لا تأخذ زيت كبد سمك القد إذا كنت حاملا أو مرضعة. يجب على الأفراد المصابين بالسكري التحدث إلى طبيبهم قبل أخذ زيت كبد سمك القد. المكونات في زيت كبد سمك القد يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز.
